茶叶是我们最喜欢的饮料之一，喝茶常给我们一种健康养生的感觉。网上也常常有喝茶延年益寿、喝茶减肥、喝茶预防疾病等文章，那么喝茶真的好处很多吗？如果长期口渴时只喝茶，不喝水，对身体会有哪些影响呢？

长期喝茶，有哪些好处？

喝茶对身体的好处非常多，特别是冬天喝红茶是最好的，红茶可以帮助解油腻、缓解手脚冰凉。而夏天更适合喝绿茶，能清肠胃、减肥，容易上火的人喝点绿茶能够清火。茶叶中含有多种营养物质，能帮助人提高免疫力，常喝茶的人精神好而且更健康。

要学会长期健康饮茶

避免空腹喝茶：如果在比较饿的时候喝茶，对身体有不良的影响。茶叶中含有茶碱，加速血糖的降低，如果在空腹低血糖的情况下喝茶，可能让心跳更快，甚至出现心慌的情况。

茶叶茶水分开饮茶更安全

　　专家介绍道，潮汕人泡工夫茶的讲究值得借鉴：头茶用于洗茶具，茶现泡现喝，泡三四盅就换茶叶。头茶倒掉就相当于洗茶了，现泡现喝，勤换茶叶能减少农药等有害物质溶于水的量。

　　办公族可以选择有个隔网的容器，能将茶叶和茶水分开，免得茶叶一直浸泡在茶水中。泡茶之前先用热水洗一次茶，用热水洗比用冷水洗好，用冷水洗又好过完全不洗茶。

　　外出就餐尽量不要喝饭馆提供的茶水，这些茶叶的质量更加无法保证，还不如喝白开水，或者自带小包装茶叶。

　　茶叶还应该注意保存方式。茶叶保存不当可能会变质，导致病菌孳生，茶饼也容易孳生细菌，这是肉眼无法看到的。而茶水的温度又无法杀死病菌，喝了这样的茶水，同样影响身体健康。专家建议，茶叶要存放于通风、透气的地方、选用专门存茶的器具存储。

怎样挑选适合自己的茶叶

茶的种类非常多，但是否适合自己要看清，如果喝错茶不但不会有好处，反而会出现不舒服的症状。

容易上火：如果平时容易上火，还会怕热的人，可以喝凉性的茶，比绿茶、菊花茶等等。

肠胃虚寒：肠胃虚寒的人一般不适合喝茶，因为茶叶中的茶碱对胃有刺激作用，但有一些温性的普洱、红茶可以适当喝一些。

中 国 茶 叶