对于健身的小伙伴，有些人特别喜欢用一些提升训练状态的“神器”，比如：氮泵，嗅盐，咖啡等等，但没有任何好的东西，如果不谈剂量都是耍流氓。这不，根据美国《每日邮件》报道，一名29岁的健身私人教练，因为服用19000毫克咖啡因后死亡。

一、一名29岁健身教练，因服用19000毫克咖啡因死亡

众所周知，许多健美运动员和普通人喜欢使用咖啡因，是因为它有助于提高能量水平，然而，超过特定的咖啡因限量可能是危险和致命的。研究表明，一个健康的成年人每天可以安全摄入400毫克咖啡因，消费200毫克的咖啡因不会对健康人造成任何明显的影响，但是，有多种因素会影响这个数字，包括怀孕，使用其他药和睡眠匮乏。特别是怀孕的女性建议每天摄入的咖啡因不要超过200毫克。

19000毫克咖啡因相当于喝200杯左右的咖啡，大多数人锻炼前的饮料补剂中含有大约200毫克咖啡因，而这名私人教练摄入的量是常规锻炼的95倍。

死者托马斯·安东尼·曼斯菲尔德，29岁，来自北威尔士科尔温湾，这位私人教练在买了咖啡因粉在家混合在补剂中，但不小心在他的奶昔里放了太多的咖啡因，饮用后不幸去世。后来经过验尸发现，在曼斯菲尔德先生体内被查出每升血液中含有392mg咖啡因，原则上每升血液中含有高于78mg咖啡因，就会导致咖啡因中毒，因此得出了咖啡因中毒致死的医学原因，他的死让他的妻子和两个孩子感到心碎！

二、咖啡因安全吗？

咖啡因是一种植物化学物质，可以从咖啡豆、茶叶和可可豆中提取。专家认为，这些植物在数百万年的时间里将咖啡因发展成为一种天然杀虫剂，用来对付有害昆虫的，当然，咖啡因也可以人工合成。

很多饮料中都含有咖啡因，比如：咖啡、卡布奇诺、茶、活力饮料、汽水等等，每种产品的咖啡因含量可能有所不同，饮料中的咖啡因含量取决于咖啡豆的种类、大小、茶叶用量和咖啡冲泡时间。

咖啡因被美国食品药品监督管理局(FDA)归类为“一般认为安全”的物质，即GRAS。这意味着咖啡因不属于FDA监管的食品成分，它必须被列为饮料标签上的附加成分，比如能量饮料，但饮料中咖啡因的含量不需要列出。

三、咖啡因有哪些好处？

咖啡因是一种中枢神经系统(CNS)兴奋剂，适量摄入咖啡因可以提高身体和精神表现，提高身体代谢率和增加脂肪燃烧，提高注意力和集中力、情绪、记忆力、警惕性和一般精神功能，所以，健身前来杯咖啡是有道理的。

根据2005年在北美放射学会上发表的一项研究，咖啡因会增加短时记忆和反应时间。可以降低患神经退行性疾病的风险，如：阿尔茨海默氏症和帕金森氏症，还可以降低患II型糖尿病的风险。

四、咖啡因有什么副作用？

过量摄入咖啡因可能会导致焦虑，增加了血压以及其他负面影响，如：咖啡因是会上瘾的，当它的效果消失时，会让你摄入更多。它的戒断会导致头痛,焦虑，渴望和沮丧；咖啡因增加利尿(肾脏排除尿液中水分的过程)，导致脱水而且过分渴。

由于咖啡因是一种中枢神经系统(CNS)兴奋剂，过度刺激会导致失眠和其他睡眠障碍，咖啡因可能会增加血压，从而导致头昏眼花；咖啡因会增加患心脏病的风险。由于咖啡因是一种胃刺激物，它会导致胃酸反流导致胃灼热和胃食管反流病（胃食管反流病)，这也可能导致恶心,呕吐和腹泻。

根据美国临床杂志的一项研究：营养软饮料中的咖啡因含量可能会减少女人身上的骨密度。五到七岁的孩子摄入的咖啡因可能会增加尿床，摄入过量的咖啡因怀孕可能会影响胎儿，胎儿对咖啡因高度敏感。

人们应该将咖啡因视为一种药物，谨慎使用，这也可能意味着在你喝完一天的第二杯咖啡后换成无咖啡因饮料，或者阅读能量饮料上的咖啡因含量。

所以，咖啡虽好，不要贪杯哦！