首先，喝冰山雪菊茶不宜空腹饮用，需要在饭后饮用为佳。

　　其次从雪菊的功效说起，雪菊有改善睡眠质量功效与调节三高的功效，因此来说，一天当中只要饮食过后，可以不分时间段饮用，都能发挥出雪菊自身的功效；

　　最后，从雪菊的用量来说，三高人群每天饮用三至五克就好，就能达到调节三高的功效，而正常人饮用，控制在三克左右就能达到良好的改善睡眠质量的效果。

　　冰山雪菊茶怎么喝？

　　用量：

　　（1）失眠者：每天开水泡上3到6克，对经常失眠者效果特别好；

　　（2）预防高血压、高血脂患者：一次取2-4朵冲泡，可预防高血压、高血脂；

　　（3）患有高血压、高血脂患者：一次取6-8朵冲泡适用于高血压、高血脂患者。对患有高血脂的人，一般服用15克到20克就可以直到平稳降脂的作用。

　　冲泡雪菊的水质及水温：

　　以矿泉水或纯净水为上，自来水次之。

　　第一泡水温应在90－95度，后续水温在80度以上即可。另外，建议第一次用一杯（一壶）四小块茶叶是什么茶成左右的开水冲洗菊花后倒掉，除去杂质，从第二泡开始饮用。

　　冲泡步骤：

　　根据以上昆仑雪菊的用法用量标准，按照符合个人需求的用量将昆仑雪菊放入茶杯或茶壶中。

　　将水烧开，待水温降至95摄氏度左右时，将水冲入已放入昆仑雪菊的茶杯或茶壶中(1/4的水量)，快速冲洗昆仑雪菊(10秒以内)，以去除昆仑雪菊自然晾晒时的细沙。

　　往已经冲洗好的昆仑雪菊茶杯或茶壶中注入3/4的水量，水温在85~95摄氏度即可，10秒左右后即可品饮。

　　注意事项：

　　1、低血压者及孕妇慎饮。

　　2、用量太多会引起寒胃。