导语：说起枸杞这个东西，相信大家对它并不陌生，枸杞作为平时生活中常见的一种营养成分，不仅可以用来食用，而且还具有非常丰富的药用的价值，特别是随着人们生活条件的不断改善，有许多的人开始关注养生这件事情，甚至有许多的年轻人也加入了养生的行列当中。

枸杞是公认的健康食品，尤其适合中老年人食用，他们每天喝枸杞水，如果在长期饮用枸杞水，身体会发生什么变化？如果你想知道，让我们一起来看一看吧。

长期喝枸杞水的人，最后会怎样？

1、改善睡眠质量

我们都知道睡眠对身体非常重要，如果睡眠不足，身体会变得非常虚弱和沮丧，只有充足的睡眠，身体才会越来越好，长期睡眠质量很低，睡眠不足会直接影响新陈代谢和内分泌平衡，诱发一系列健康问题，使失眠更加严重，形成恶性循环。

枸杞中的营养成分可以滋养血液，镇静神经，改善睡眠质量，长期饮用枸杞水可以促进血液循环，改善新陈代谢，改善睡眠质量，使身体更健康。

2、养肝明目

枸杞多糖对肝损伤有一定的保护作用，能降低血清中丙氨酸转氨酶的含量，可以促进肝损伤的修复，枸杞可以有效的抑制脂肪在体内肝细胞中的积累，从而促进肝细胞的再生，枸杞还可以缓解因肝血不足引起的眼睛干燥、视力模糊、头晕、视觉疲劳等症状，对于日常长时间使用电脑引起的眼部疲劳症状，饮用浸泡在水中的枸杞可以滋阴明目，此外，当天气炎热时，你也可以在水中浸泡以清除肝火。

3、癌症预防与抗癌

枸杞对癌细胞的形成和增殖有明显的抑制作用，现代实验和临床应用的结果表明，用枸杞来代替茶叶可以显著的改善和提高老年人、体弱多病患者和肿瘤患者的免疫和生理功能，具有强身健体、延缓衰老的作用。

枸杞片中含有微量元素锗，能显著抑制癌细胞，彻底破坏癌细胞，降低化疗对癌症患者的毒性作用，预防白细胞减少，调节免疫功能。

4、提高身体免疫力

枸杞具有提高免疫力、益气补精、滋补肝肾、抗衰老、解渴、温身、抗肿瘤等功效，除此之外，枸杞还有可以降低血压、血脂和血糖的作用，可以预防体内动脉粥样硬化，保护肝脏健康，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。

5、补肾

长期饮用枸杞水具有补肾作用，如果你想保持肝脏健康，你可以喝枸杞水，它可以排出肾脏中的毒素和垃圾，减轻肾脏的代谢负担，帮助我们改善肾脏健康。

6、降低体内的血脂和血糖

枸杞是一种药食同源的食品原料，它有丰富的营养价值，经常食用枸杞还可以促进体内的脂肪被更好的代谢掉，从而可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯的含量，可以帮助稳定血脂的水平，除此之外，枸杞中的多糖还可以提高人体酶的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，促进胰岛素分泌，帮助稳定血糖，更好地预防并发症。

7、抗衰老

与女性相比，男性通常不会太在意自己的外表，但也有很多男性不想过快衰老，希望通过各种方法来保养自己的皮肤，对于男性来说，如果他们想延缓身体衰老的速度，喝浸泡在水中的枸杞也是一个不错的选择，枸杞含有多种抗氧化剂，可以对抗体内的自由基，延缓衰老。

医生提醒：5类人尽量少喝枸杞水

1、脾胃虚弱的人

虽然浸泡在水中的枸杞很好，但并不适合每个人食用，例如，脾胃不好的人应该注意不要吃枸杞，由于脏腑运行效果差，虚弱，消化功能下降，甚至营养物质也不能被吸收，甚至可能增加脾胃负担，导致食欲下降，在严重情况下，会出现酸呕吐的症状。

2、阴虚体质的人

枸杞是甜的，性质温和，过量会引起火灾，阴虚体质的人，尤其是在夏天，一定要注意剂量，发火，流鼻血，甚至引起眼睛发红和不适。

3、有炎症的人

对于身体有炎症的人，最好不要喝枸杞浸泡水，这会加剧炎症，并可能导致一系列其他炎症，如胃炎、肠炎、扁桃体炎等，只有在身体炎症完全消退和恢复后，才可以吃枸杞。

4、过热体质的人

生活中体质过热的朋友不建议喝枸杞水，枸杞也被用作热补品，这无疑对这些人来说更糟，它的体质偏热，愤怒相对较大，枸杞则比较温暖，过量食用会导致流鼻血、发烧和咳嗽。

5、腹泻患者

冷枸杞水引起的腹泻症状通常会因它而加重，这也会导致严重腹泻，所以，腹泻的患者在平时要尽量不喝枸杞水，在严重的情况下，饮用过多的水会加剧腹泻和脱水。