运动篇：跪式俯卧撑怎么做？跪式俯卧撑减肥效果好吗？
2022-04-01 09:25:41热度:93°C
原标题：运动篇：跪式俯卧撑怎么做？跪式俯卧撑减肥效果好吗？
跪式俯卧撑的做法比普通俯卧撑还要简单，说到这里大家可以先松一口气啦，为了帮助MM们快速掌握跪式俯卧撑的做法，下面这份跪式俯卧撑运动指南快来看看吧。
1、双手撑地，同时两臂分开，宽度大概是两肩宽度的1.5倍；
2、双膝跪地，同时向上翘起；
3、收紧腹部，保持上半身挺直；
4、双手开始弯曲，同时身体下压，只要胸部开始接触地面；
5、重复以上动作。
跪式俯卧撑会给膝盖带来巨大压力，如果担心受伤，MM们最好在锻炼时戴个护膝或在膝下垫上毛巾哦。
跪式俯卧撑减肥效果好吗
说到减肥效果，这恐怕是MM们最关心的问题啦！很多MM都有运动减肥失败的经历，这心理阴影面积也是够大的，那么跪式俯卧撑减肥效果好吗？MM们应该怎样练习才能实现更好的减肥效果？让我们继续往下看。
跪式俯卧撑可以达到减肥效果，但效果的好坏还需要看MM们有无坚持！一方面，跪式俯卧撑的确可以锻炼手臂和胸部肌肉，消除脂肪，让身体曲线更健美紧实；另一方面，跪式俯卧撑也需要保证足够的运动量，才可以提高身体的代谢率，从而实现更好的减肥效果。
此外，如果MM想要达到快速加肥目的，不妨在练习跪式俯卧撑的同时进行其他运动减肥项目，比如慢跑、游泳等，同时做到合理饮食，长此以外，想不瘦都难！
好了，以上内容就分享到这里了，还有其他问题的朋友可以在评论下方留言哦。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
相关文章
-
SQL Error: select id,classid,MATCH(title) AGAINST('52432215 22153810 38100326 03262582 25824229 42292409 24094652 46521937 19375285 52853520 35205586 55860331 03312582 25824229 42292409 24094652 46521937 19372885 28852342 23424807 48072591 25912635' IN BOOLEAN MODE) as jhc from ***_enewssearchall where (id<>318753) and MATCH(title) AGAINST('52432215 22153810 38100326 03262582 25824229 42292409 24094652 46521937 19375285 52853520 35205586 55860331 03312582 25824229 42292409 24094652 46521937 19372885 28852342 23424807 48072591 25912635' IN BOOLEAN MODE) order by jhc desc,infotime desc limit 0, 10