最近几年，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。

喝普洱茶真的可以减肥吗？那还得从普洱茶中的成分说起。

普洱茶里到底都有什么？

普洱茶前加工是属于不发酵茶类，经渥堆后发酵而制成，属于后发酵茶，是黑茶类。

普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等，也含有较多的咖啡因。

茶多酚能去脂解油腻；叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收；维生素C能促进胆固醇的排泄；咖啡因可以排水消肿。

喝普洱真的能分解脂肪吗？

不可以。

人体内已经生成的皮下的脂肪不会因为喝任何东西而减少。

虽然普洱茶中的成分可以帮助代谢排油，也是排肠道里未被转化的油脂。

对于已经生成的油脂，还是老实做运动+控制饮食比较靠谱。

另外，2013年，英国伯明翰大学的研究人员对31名成年男性进行了研究，研究人员将这些人分成三组进行观察实验，

其中第一组服用绿茶提取物（绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶），第二组服用安慰剂，第三组人员前6天服用安慰剂，最后一天服用绿茶提取物，

然后让他们做运动，并测定其血液中脂肪氧化的数据，

结果发现，他们的脂肪氧化并没有发现变化。

很多人都有喝普洱茶减下来的经历，他们怎样喝的？

普洱茶里含有的微生物，的确是可以促进新陈代谢，对减肥有助益。

但是喝普洱茶减肥成功的人，一定不光只是依赖着喝普洱茶来减肥的，

肯定也是均衡了饮食和运动才达到明显效果的。

怎么喝效果最好？

1、量要大

有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三四克，茶味很淡！

普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。

其中的脂肪分解酶极其微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。

2、时间要对

普洱茶饭后一小时喝最好，既能分解油腻，又能促进肠道运动加速消化。

喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口的喝。

晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏。

3、管住嘴

喝普洱茶容易饿肚子，要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。

还有平日要多运动，散散步，跑跑步。

喝普洱茶的注意事项

1、不要空腹喝

普洱茶浓茶普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝茶容易导致“茶醉”，出现肠胃不适、手脚无力、心神恍惚等症状。

所以，不要空腹喝普洱茶，以及任何浓茶。

清晨起来，空腹的时候喝点淡盐水、蜂蜜水，才是最合理的减肥清肠方式。

2、新茶尽量少喝

普洱茶新茶的后发酵时间比较短，咖啡碱、活性生物碱含量较高，容易刺激神经系统和肠胃粘膜。

所以，新茶尽量少喝，偶尔尝尝鲜是可以的。

买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月，不仅口感风味更佳，对身体的影响也降到了最低。

3、饭前饭后不大量喝

不要在饭前和饭后喝大量的普洱茶，

茶叶中含有鞣酸和茶碱，会对人的消化系统有所影响。

正确的喝茶时间，最好是在饭前和饭后至少半小时，最好喝淡茶，不要喝太浓。

这样喝茶才是最健康的。

3、9点以后不喝

晚上9点以后不要喝普洱茶了，不然会精神兴奋，影响睡眠；

同时还会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。

4、特殊时期不喝

茶普洱生茶的茶性较寒，女性在特殊时期，即“经期、孕期、哺乳期”的时候尽量少喝，吃药的时候也不能喝。

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