枸杞具有一定的抗疲劳功效，相信这个问题很多朋友都有所了解。最近几年来我们也发现越来越多的朋友十分关注自身的健康问题。也有很多年轻的上班族，会在会在工作期间采用枸杞泡水，那一天喝多少枸杞茶为好呢？相关的介绍如下！

　　以成人为例，每天吃20克左右枸杞为最佳，晒干之后的枸杞大约在50-80克如果在现实生活当中，你选择枸杞来治疗一些其他的疾病，或者是达到更好的目的，可以选择增加到30克左右。虽然说每天可以达到这样的量，但是我们不可以一次吃得太多，不然的话就会引起上火流鼻血，造成眼部红肿的情况，不仅不会发挥枸杞的作用，还会给我们的身体健康带来很大的负担。

　　枸杞泡水一次放几粒

　　枸杞泡水200ml一般放15-20粒。黑枸杞中含有丰富的营养成分，如天然原花青素、蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质等，黑枸杞一次放太多人体吸收不了，容易造成浪费，放太少的话融入到水中的营养物质太少，喝了没什么效果。

　　枸杞鲜果的功效

　　1、枸杞鲜果富含枸杞多糖、类胡萝卜素、甜菜碱等功能性成分，具有促进代谢、清除自由基、降低血糖和血脂、抗癌等功能，临床上可改善多项人体机能。

　　2、增强人体免疫力，延缓衰老，消除疲劳，抵制癌细胞生长，预防癌症，还可降血脂、降血糖、抗辐射、耐缺氧、养颜美容。

　　3、补肾益精、养肝明目，防老人痴呆症，防老年黄斑症。

　　4、补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤。

　　5、防止动脉硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

　　6、对于易疲劳、睡眠不好、食欲不振、头晕头昏、视力模糊及易感冒等症状有明显改善。

<中国茶叶组织p>

　　怎么挑选枸杞

　　一般挑选枸杞时要选粒大、肉厚、色红、质地柔润、味甜不苦、咀嚼的时候粘牙，并且可以把唾液染成红黄色的枸杞质量是较好的。

　　总之，每天用枸杞30克泡开水喝不仅美容养颜，还减肥。可配上3枚大枣也可以。最后将泡过的枸杞、大枣吃掉，长期坚持用效果不错的。一年四季都可以喝。但是需要说明一点。凡事都有个度,当感觉全身血热的厉害时，就适当停几天。