红茶是否影响睡眠?晚上喝红茶助眠

2020-12-28 12:57:17热度:201°C

  众所周知,晚上喝茶不好,因为茶中含有大量的咖啡碱,这是提神的好东西,而晚上需要的不是提神,所以晚上喝茶可能会睡不着,但是这并不是绝对的,因为正确喝红茶是可以助眠的。

  茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,然而红茶是全发酵茶,较为平缓温和,所以晚上饮用也可以,但是前提是要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,茶水提神的效果就不会那么明显,也就不会导致失眠了。

  晚上怎么喝红茶

  1、不喝头道茶

  当茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显。

  2、调饮最好

  红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

  晚上喝红茶注意事项

  1、脾胃虚弱的人,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

  2、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

  3、晚上喝茶时要少放茶茶叶用晒还是炒好叶,不要将茶泡得过浓。

  4、喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体。

  5、不常饮茶的人喝茶,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

  总的来说,红茶属于全发酵茶,所以红茶内含有的很多刺激性东西比较少,因为晚上可以饮用红茶,且晚上正确饮用红茶还能帮助睡眠!


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