1.早餐

　　平常对于上班族来说早餐一般喜欢选择馒头包子或者三明治，也有选择油条的。不过建议最好不要吃太多油条，因为油条的热量非常高对减肥很有影响。而早晨在早餐前喝一杯普洱茶，最好控制在十克用250毫升的热水冲泡。在冲泡后等待浸泡五分钟后再加入适量酸奶就可以喝了。

　　早餐前喝普洱茶能起到很好的通便效果，不过一定要按照上面的方法在早晨喝普洱茶，这样才能起到比较好的减肥效果。

　　2.午餐

　　在午餐的时候可以用1500毫升的热水冲泡三十五克左右的普洱茶即可，在午餐前可以喝五百毫升，这样能增加你的饱腹感，从而减少食物的摄取量。而在午饭后再喝掉五百毫升的普洱茶，这样能为你达到消化食物清除油腻的效果。而剩下来的五百毫升就可以是在口渴或者肚子饿的时候喝了，这样能起到消除饥饿以及解渴的效果。

　　3.晚餐

　　而在晚餐的时候最好少量摄取了，用20克普洱茶冲泡500毫升的热水浸泡五分钟后就可以喝了。在晚餐前可以喝一点，吃过晚饭后也可以喝一点，能够减少食物的摄取量。同时还能清除身体内的油脂，这样能避免高热量的食物消化和吸收。

　　普洱茶能够快速的减肥，但是喝多了普洱茶也是会有副作用的哦！因此建议每天的普洱茶饮用量要注意适量而行。

　　副作用一：头晕

　　有些朋友在喝完普洱茶后会出现头晕的症状，这个问题可能是因为茶汤泡得太浓，个人体质对茶叶敏感，空腹等原因引起的。出现这个问题的时候，你不妨改变一下茶汤的浓度或者寻找自身原因看看自己是否真的适合喝茶了。

　　副作用二：便秘

　　1.喝完普洱茶后出现腹胀再到便秘的问题时，可能是因为茶的浓度，喝茶的时间不对或者茶喝太多了等。因为普洱茶本身是有着排便功效，喝多了以后就会适得其反哦，喝太浓的普洱茶也会导致晕茶醉茶等。另外普洱茶搭配玫瑰花或者杜仲茶一起喝，也是能缓解便秘和腹胀的，有需要的朋友们可以试试。

　　2.普洱茶是属于温性茶，最适合冬季温度低的时候喝。在夏天时气温非常高，是不适合喝太多普洱茶的，可能会容易上火。但夏天时还是可以喝普洱茶的，加上一些菊花一起喝少量即可。普洱茶也要在饭后半小时才能喝，如果吃完饭就喝可能会影响到胃液的消化从而导致腹胀或便秘哦！