【小鱼说普洱】初冬干燥、还容易长肉？教你几招，以后没烦恼~

2020-12-15 19:35:42热度:124°C

　　分享茶学知识，传播茶文化，让喝茶与健康同在，做你身边的茶专家。

　　冬天是一个快乐的季节。

　　天气虽然冷，但可以随便吃吃喝喝，大鱼大肉放肆进补。

　　冬天，是每个吃货的春天。

　　然而，冬天也是一个郁闷的季节。

　　处处需要瞎操心，冷就不说了，多穿衣就是了；

　　然而干燥、长肉还真有些令人头疼。

　　现在的天气真是干到令人抓狂。

　　皮肤干裂，嗓子冒烟，有时候晚上睡觉还会流鼻血，睡都睡不好。起皮的皮肤影响我们的颜值，睡不好让我们心情不美丽。

　　不要觉得这是冬季的正常小症状哦，不仅如此，室内干燥还会带来很多健康问题呢。

　　冬天空气湿度小，流感病毒繁殖速度快，如果空气干燥还不流通的话，流感传播的几率会大大增大。且干燥的空气让鼻腔、支气管黏膜脱水，预防病毒的能力下降，免疫差的人很容易身体不适。

　　前不久，我们的一位同事就不小心中招了，到医院走了一遭，诊断为上呼吸道感染，吓得我赶紧喝杯茶压压惊。

　　该怎么改善这恼人的干燥呢？我是这样做的：

　　多喝水多喝茶，成为水宝宝

　　水是生命之源，人体的70%由水组成，所以对付干燥最简单实用的方式：喝水！每天坚持少量、多次喝足够的水，让自己成为“水宝宝”，保持皮肤和口腔的湿润。

　　不过，每天喝足够的水我往往做不到，经常是等渴了才去喝。所以我一般是以茶解燥，工作中工作外都会来上很多杯。其实，喝茶也是一种很好的补水方法，在摄入大量水分和武夷山茶叶评茶师维生素的同时，它的回甘生津作用，有利于改善咽喉干渴的症状。

　　再有，喝茶也可以改善皮肤干痒症，茶叶中含有的微量元素锰、维生素C、茶多酚等成分，能够保护人体皮肤，促进皮脂代谢，增强皮肤抗炎的功能。

　　保湿补水

　　●做好保湿，减少身体水分流失；

　　●使用加湿器给环境补水，改善室内干燥，保持皮肤、口腔、鼻腔的水润；

　　●在干燥的时候避免舔嘴唇及用过热的水洗澡洗脸，以免更多水分丢失。

　　一到冬天，最难抵抗的就是食物的诱惑了。所以我们对于冬天长肉这件事，往往是痛并快乐着。

　　不过话说回来，冬天不放开进补，还怎么抗寒保暖？况且在寒冷的天气吃上热乎的食物是一件多么浪漫幸福的事情啊，不吃是不可能的，放开吃，才是对冬天最起码的尊重。

　　这样的后果就是，没过多久便发现自己有小肚腩了，害怕，只想做一个开心的吃货，不想长肉怎么办？

　　作为一个坚韧的人，自然是要快速击破，有过多年经验的我，虽然偶感烦恼，却也早有一套应对之法，在此贡献出来与大家一起交流。

　　少食多餐

　　冬天身体需更多的热量来维持温度，所以总是会感到肚子饿，学会正确吃很重要。每次过多进食后，血糖都会马上上升，血液中含糖量变高，身体就很容易囤积脂肪。反之，如果每次进食变少，我们就很难会长胖啦，少食多餐是一个很好的方法，还可使得代谢一直处于较高的水平。

　　美食与佳茗更配

　　看到美味的食物，馋瘾往往难以克制，一不小心就摄入过多，这种情况发生的还少吗？不过，也不用太过担心。

　　喝茶就好了。饭后一小时喝为宜。

　　茶叶含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等物质，茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，这对降脂和预防肥胖都是很有帮助的。

　　冬天，捧着暖茶，看看窗外的美景，也是挺美的。

　　初冬喝什么茶好？

　　针对冬天天气寒冷、天气干燥的常态，适合喝一些温和养胃、生津润燥的茶类，普洱熟茶、黑茶、柑普茶和红茶都是很好的选择。

　　除此之外，具备较强的降脂能力的茶会更加分，比如普洱熟茶，因由云南大叶种制作而成，茶多酚、儿茶素等物质含量较小叶种高，减肥降脂功效好，渥堆发酵的普洱熟茶还具一定量有益菌群，如黑曲霉、酵母菌属之类，能够助消化、促进代谢。

　　这些生活小技能你掌握了吗，赶快用起来，以后每天都是美好的一天！

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