铁观音大家都喝过吗，它是一种很常见的绿茶的种类，大家都通过饮茶来保健养生。你知道如何饮用铁观音吗，有哪些注意事项呢，一起来看看相关的介绍，这样可以更多的了解一些饮茶的小常识。

注意一：晚上不能大量饮茶，不能以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。在饮用的时候要注意自己的体质，比如说肠胃不好的人群，最好要少喝，还有就是容易失眠的人群，不要在睡前饮用大量的绿茶，会影响睡眠。所以大家在饮用的时候要注意这个问题，以免造成身体的不适影响。

注意二：并不是喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

关于饮用铁观音的一些注意事项，大家都了解了吧，饮用铁观音要注意适量的饮用，还要注意不要在睡前饮用，对于一些经常容易失眠或者是肠胃不好打 人群要注意不要选择铁观音哦。