春天正确的打开方式--吃!茶!油!春季养生就选山茶油
2022-05-08 15:35:27热度:195°C
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春季是养生的最佳季节,春天吃山茶油是个很好的养生方式。《黄帝内经》曾讲过:“此春气之应,养生之道也”。
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对脂肪酸的推荐量为:ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸比例1:4-6为最佳。人体脂肪酸不平衡会导致多种疾病发生,而合理的脂肪酸比例能有效降低人体内的癌细胞生成,甚至可以让身体各个机能处于巅峰状态。目前山茶油中的亚麻酸(欧米伽3)与亚油酸比例完全符合国际营养学的黄金配比1:4,食用山茶油也是获取欧米伽3脂肪酸最简单有效的途径。
山茶油营养价值丰富,可以很好的帮助我们增强抵抗力,而春季吃山茶油达到的养生效果将会是事半功倍。
茶油与香椿,吃出春天的味道
香椿不仅风味独特,诱人食欲,而且营养价值较高,富含钾、钙、镁元素,维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅,是我国特有的集菜、药为一体的高档“树上蔬菜”。所以,春天绝对不能错过美味又营养的香椿哦!
香椿蒸鸡蛋
食材:鸡蛋、香椿、生抽、山茶油、盐、凉开水
步骤:
香椿洗净,去掉根部,切碎。2.碗里放盐,倒入凉开水,打入鸡蛋,搅拌均匀后撇出气泡。
3.盖上保鲜膜,用牙签扎几个洞,上锅蒸熟。
4.香椿洗净,锅内加水烧开,放入香椿焯水。
5.鸡蛋蒸熟,滴几滴山茶油,倒入生抽,撒上香椿即可。
山茶油富含亚麻酸,对青少年的成长及智力发育都有积极的作用。此外,茶油可提高人体学、酶的活性,提高代谢率,改善体质,增强人体生命机能,加强对人体的双向调节作用以保持充沛精力。这道菜很适合孩子吃哦~
炸香椿
食材:香椿、鸡蛋、面粉、白胡椒、黑胡椒、盐、山茶油、水
步骤:
1.香椿焯水,切末。
2.在碗中打入鸡蛋,加入白胡椒、黑胡椒、盐、油、水,搅拌成面糊。
3.将香椿放到面糊里。
4.山茶油加热,放入香椿面糊能迅速飘起即表示油温合适。
5.放入其他香椿面糊,炸上色即可。
山茶油耐高温、烟点高,特别适用油炸食物。普通的食用油,高温会产生致癌物质,还会产生过氧化物,对人体有害。山茶油,抗氧化能力强,烟点高,有人试验证明,山茶油在240度的高温下连续油炸20小时不变质。
鸡蛋香椿小面饼
食材:面粉、清水、香椿芽、鸡蛋、盐、山茶油
步骤:
1.面粉、盐、鸡蛋倒入大碗中,加入清水。清水需逐渐增加,边加边用筷子以不规则方向搅拌,以挑起面糊,能够顺畅地滴落下来为准。
2.香椿芽洗净后入开水锅中焯烫5秒钟捞出。
3.将焯过的香椿芽过凉水,攥干,再切成1厘米长的段。
4.将香椿芽段倒进面糊中,以不规则方向拌匀,直至挑起香椿面糊能顺畅地滴落。
5.平底煎锅中倒入少许植物油,烧至温热,用小勺子将面糊舀入锅中,一勺一个小饼,用中小火煎至两面金黄即可。
小窍门
1.香椿芽一定要焯水,这样能将里面的亚硝酸盐去除掉。
2.面糊可浓可稀。浓可成型做成小饼;稀可摊大,做成薄饼,依个人的口感来决定。
山茶油不饱和脂肪酸极高,0胆固醇0负担,很适合家庭日常食用~
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