在多种茶类中，黑茶是最好的减肥茶饮，它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。除此以外，它还有平衡体内酸碱度，有不错的美容功效。

黑茶适合小腹赘肉较多的人

一杯黑茶只含有4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面：

由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。

发酵过程形成的多种有益菌群综合作用，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰部脂肪。

黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

黑茶减肥方案常规版

早：

起床后，用约6克黑茶，以100cc沸水冲泡半分钟，饮用。

正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分钟，再加入原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。

口渴或肚饿时，以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

午：

大约6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，午饭前喝。

午饭正常食量。饭后半小时，以50cc沸水分两次浸泡原茶后饮用。

晚：

300CC沸水冲泡。

注意事项：

1、 一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。

2、 喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。

3、 黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈密瓜等水果，饮来别有风味。

4、 坚持适量运动，有益身心健康。

5、每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝足1.5升。

改良版

保持身材：每日冲泡黑茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。

减肥：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。

遇应酬及饭局，不想让热量吸收太多：于餐中配喝黑茶；若在外不便，于饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效。

冲泡提示

第1道茶水请勿饮用；

第2道茶泡2分钟，再饮用；

第3道茶泡3分钟，再饮用；

第4道茶泡4分钟，再饮用。

这样能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成份。

黑茶减肥效果减肥因人而异。自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻。大多数人配合科学的饮食和一定量的运动，也能在一个月后减掉十斤。通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩。而黑茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝黑茶的习惯，这样可以维持体重，避免反弹。

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