喝茶是不是真的可以减肥？

2022-04-28 22:06:02热度:106°C

喝茶“刮油”是真的么？

喝茶刮油，这是很多人深以为然的！

大家可能都有这样的感觉：

喝下茶后没多久就饿了，这就是所谓喝茶刮油说法的由来！

其实，这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加，有助于肠胃对食物的消化，使人产生饿的更快或者消脂解腻的错觉，对人体脂肪代谢具有促进作用。

不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥，喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。

脂肪的消化吸收过程，并不会因为你喝了茶，就能把一肚子的油水统统刮走！

进入身体的脂肪，主要是在小肠完成消化和吸收的，这个过程主要是靠胰液和胆汁完成的。

胰液中含有可以分解脂肪的脂肪酶，在脂肪酶的作用下，脂肪被分解为甘油和脂肪酸，剩下没有被消化的少量脂肪会随着胆盐和便便被排出体外。

而胆汁中的胆盐、卵磷脂、胆固醇可以作为活性剂，用以降低脂肪表面的张力，促使脂肪转化为微小的液滴分散在肠液里，促进脂肪的分解和消化。

吃进肚子里的油，并不会老老实实地等着被刮走，大部分脂肪都会被我们吸收，极少数的脂肪会被直接排出体外。

一日三餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而跑掉。

喝茶并没有改变事物的状态，也没有改变排出废物的成分，它改变的只是食物到粪便的消化过程罢了。

普洱茶和红茶对于刺激胃酸分泌的效果要高于绿茶，所以喝普洱茶更容易饿。但并不足以实现减肥的目的！

“去油腻”和“饥饿感”，这两种感觉，只是茶叶促进了消化的结果，和刮油没有一丝的关系！

*喝茶虽然不能刮油减肥，但的确能够帮助减肥~

1.用茶换掉甜饮料：

如果你平时比较喜欢喝糖饮料，比如可乐、果汁、奶茶等，这时候把甜饮料换成茶，就会减少热量的摄入，自然也就有助于减肥。

2.茶比白水好喝：

喝茶和喝白开水一样，都不会增加热量的摄入，但是茶水的确比白开水好喝。

3.多喝水有益：

喝茶=喝水。喝水在减肥中占有重要得多位置，是新陈代谢进行的重要组成部分，所以多喝茶，也能够促进新陈代谢。

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如果不配套饮食加运动，减肥够呛，但是养养生，通通便倒是可以的。

假如喝茶就能瘦，还哪有那么多胖人了对不。

前提是你的身体适不适合喝茶，有胃病，特别是慢性的胃溃疡不合适，生病的时候不合适，失眠的人不合适，脾胃虚寒的人不合适，这些都没有可以喝，喝过量会心慌，而是空腹喝茶饿的更快，是那种非吃不可的几年没吃饭的极饿，那个时候你吃块饼干，我估计三天的努力就白费了，所以，喝茶减肥还是算了，但是，做为大鱼大肉后的补救，或者火锅之后降火用是可以的。

喝茶能减肥吗？在肥胖问题日益严峻的今天，这一直是广大饮茶人群高度关注的。关于这方面的研究，也是从未间断。最近，又有一项研究成果，为饮茶减肥提供了新的依据。

近日，浙江大学茶叶研究所王岳飞教授课题组研究发现了，茶多酚的重要成分表没食子儿茶素没食子酸酯（简称EGCG）调节棕色脂肪产热及降低高脂饮食诱导下丘脑神经炎症的降脂减肥机制，为利用茶多酚防治肥胖症提供了新的实验依据。

▲茶多酚主要物质构成图，图中物质比例为该类物质占茶叶干重的比例（懂茶帝制图，点击可查看大图）

该研究利用高脂饲料诱导肥胖小鼠模型，研究高脂饲料中添加EGCG后的降脂减肥效果极其机理。结果表明，EGCG能够明显降低肥胖小鼠的体重、血糖、血脂和脂肪积累。

肥胖往往是摄入热量与消耗热量不平衡所造成的，该研究发现，添加EGCG并没有影响小鼠的食物摄入量，而是通过增加棕色脂肪产热来消耗过剩的能量。

人体内存在棕色和白色两种脂肪，白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量，是引发肥胖的关键；而棕色脂肪则可以将白色脂肪分解转化成热量，加快人体新陈代谢，从而达到减肥作用。饲料添加EGCG后，棕色脂肪的标志基因和产热能力均有显著提升。

大脑作为调节人体生理活动的最高级中枢，其体重调控的中心位于下丘脑。该研究对EGCG的下丘脑调控机制进行了进一步研究，结果表明，EGCG可以有效降低肥胖小鼠下丘脑的神经炎症，抑制TNF-α、IL-6和IL-1β等炎症因子的释放，并抑制下丘脑弓状核（ARC）小胶质细胞的激活。其对神经炎症的抑制可能是通过NF-κB和STAT3信号通路实现的。