茶叶在世界各个大陆都很受欢迎，从大城市到小城镇。千百年来，数以百计的文化让茶成为人们日常生活中的重要组成部分，从英国茶会到日本茶道、茶园。茶，数以百万计的人们生活中的主食，不仅仅是一种感觉良好的饮料。茶叶对健康有许多好处，它经久不衰的全球传统并非偶然。假如你还没想过好茶对你的健康有什么益处，下面就来看看为什么要加入茶革命。

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一、茶叶含有丰富的抗氧化剂。

绿、红两种茶都含有抗氧化剂或抑制其它通常有害化学物质氧化的化学物质。抗氧剂对健康有很多好处，包括减少污染物对食物和烟草的影响。研究者估计，茶所提供的抗氧化剂是水果蔬菜所含抗氧化剂的10倍以上，这使得茶成为一种既可口又有益处的饮料。

二、茶会供应咖啡，所以不会紧张或崩溃。

咖啡豆是很受欢迎的早晨饮料，但是它的副作用并不总是很好。很多人感到紧张和不舒服，而另一些人在数小时内就会感觉崩溃。红、绿两种茶都含有咖啡因，但不足以引起咖啡的副作用。很多人早上喝茶提神，下午来接我，以保持清醒，避免撞车。

三、补茶。

医师建议每天喝8杯8盎司的水，以保持体液充足，促进消化。尽管大部分饮料是由水制成的，但是很多饮料还含有其它添加剂，不能真正补水。茶叶是把茶叶泡在水里，然后加一点咖啡因就可以做成的，和普通的水差不多，但是很滋润。实际上，经常喝茶的人发现他们每天可以喝更多，而且更容易摄入推荐的64盎司。

四、茶会降低患心脏病和中风的风险。

心肌梗塞和中风通常是由血块引起的，而血块可能是由有害的胆固醇过量引起的。饮茶能降低胆固醇，防止动脉阻塞，保持心脏正常跳动。研究还发现，每天喝三杯或三杯以上茶的人，患心脏病和中风的几率可减少70%！

五、茶叶中含有抗癌成分。

很多研究已经把茶中的抗氧化剂和抗癌物质联系起来，使茶成为一种有效的防癌方法。常喝茶会增强人体免疫系统，提高人体抗癌能力，包括乳腺癌、皮肤癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、胃癌、小肠、食道、胰腺癌、卵巢、肝癌、口腔和前列腺癌。尽管茶不能代替健康的生活方式，额外的提升总是有益的。

六、茶有助骨骼。

家长们经常告诉孩子们喝牛奶，以便他们长得高大强壮。还好，对那些不喜欢奶制品的人来说，茶也有同样的作用！很多研究已经发现茶和健康的骨骼有关。一个研究甚至还发现，长期经常喝茶的老年妇女，不太可能患有骨质疏松或其他退化性骨骼疾病。

七、茶能让你减肥。

每个人都想减肥，喝茶可以减肥，还能保持腰围更小。尽管健康饮食和运动是不可比拟的，研究表明，经常喝茶与降低腰围和BMI之间有联系。同样的研究也发现了茶叶消费增加和诸如糖尿病等代谢性疾病风险降低之间的联系，这些代谢性疾病可能与体重下降和整体健康有关。另外，茶不含热量，也就是说你可以随意饮用，而不会影响你的饮食。

八、茶有助于心理健康。

谁也不喜欢年老时智力衰退，但是喝茶也有好处。最新研究发现，常喝茶与预防和可能治疗的常见神经疾病之间有关联。特别是对退行性疾病，如阿尔茨海默病来说。研究者把这种联系归因于茶多酚，一种被认为对治疗退化疾病有帮助的微量营养物质，在很多种茶中都有大量存在。

九.减少患帕金森病的风险。

Parkinson病是一种进行性，变性的神经系统疾病，它会引起颤抖，最终导致肌肉僵硬和无力。可能会用一些药物来缓解帕金森病的症状，但是目前还没有治愈的方法。虽然预后很差，但是一些研究已经把喝茶和帕金森病风险的降低联系了起来。虽然还有其他一些因素，如年龄，性别和生理习惯，但是喝茶对男性和女性都有好处。

十、茶能让你放松，睡得更好。

红、绿两种茶能使你精神饱满，而凉茶则能使你放松，睡眠更好。很多茶剂都含有草本和氨基酸，可以缓解压力和缓解焦虑。有些茶叶的混合物，也就是所谓的“睡眠时间”，是用来促进放松和帮助饮酒者入睡的。这种茶通常含有洋甘菊，这是一种用于缓解和治疗胃痛和不安的草药。有些冷茶味道不错，但是特殊的调和茶可以帮助你减少每天的压力。

不管你是想找一个早上不会发生冲突的刺激，一个增强你的免疫系统的方法，还是想让你在晚上放松，茶对你的健康有很多方面的益处。下一次你觉得压力大，困倦或者天气不好的时候，把茶壶放在火炉上，享受茶对身体和精神的益处。