俗话说：宁可三日食无肉，不可一日饮无茶，可以看出茶在我们生活中的重要性。

虽说喝茶有利健康，但也要有度，不可当作水来喝，超过身体所能承担的量，喝茶也会对身体造成不好的影响。喝茶的量，需根据个人的情况而定，只有科学饮茶、适量饮茶才能最有效地发挥茶对人体的有益作用。

喝茶虽好，但也不是什么人都适合多喝茶的，以下三类人要格外注意。

1、成年人

一般成年人，平常经常喝茶的，每天喝茶的量在10-20克内都是可以的，可分多次冲泡，根据自己喜好茶汤的浓度来决定，掌握好茶叶和水的比例即可。

2、老年人

可以说中老年人是我国喝茶的主力军，但是很多人不会控制喝茶量和喝茶的时间，大晚上还喝大量的茶，这样就会导致很多人经常有失眠的情况。

对于老年人，尤其是过了50岁以后，喝茶的时候一定要以：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，不喝隔夜茶，服药后千万不能饮茶”，要健康的喝茶。

一般来说，一日饮茶10-15克左右为宜，分四、五次冲泡。

3、孕妇和小孩

喝红茶的女性会偏多，但是建议在怀孕期间的女性最好少喝茶，因为胎儿在孕中，各种神经系统都未完全形成，如果过量饮茶的话，茶叶中所含的茶碱等成分会影响胎儿的发育。

一般家长不会让小朋友喝茶的，虽然没有研究表明喝茶对小孩子身体会有什么影响，但还是少喝为宜，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

以上3种情况，是非常重要的，大家一定要谨记，喝茶现在已然成了我们生活必不可缺的一种习惯了，除了要注意喝茶的量外，还要注意喝茶的品质，要不然喝茶不但无益，还会对身体造成伤害。

现在市面上的茶叶品种鱼龙混杂，我们很难分辨，所以在买茶的时候要格外注意，平常可以看一下老茶客们都在喝什么茶，这样不会挑选茶叶的小白，就可以跟着老茶客的脚步，避免踩坑。

凤鸣毛尖

这是老茶客经常喝的一款绿茶，是今年新采摘的鲜芽，而且它的价格非常便宜，人人都能喝得起。

它是由我国茶叶界鼎鼎大名的文胜全大师，他高超的制茶工艺，还被国家非物质文化遗产收录了，这款茶就是运用了这项技术，把茶叶中最多的营养物质保留了下来，而且茶叶本身生长在高山茶园，漫射时间较长，茶叶中的营养物质更丰富，再加上该项技术，使这些营养物质很好的保存下来，也让茶叶的香气更加清新高扬，味道更加鲜甜。

该茶的外形挺直细长，条索紧结显毫，还未冲泡的时候，就能闻见清甜的栗香；用玻璃冲泡后，茶叶在杯中盘旋，根根分明如银针般在杯中林立，非常美观，茶汤嫩绿，清澈明亮；轻轻喝一口，茶汤丝滑如绸，慢慢会品尝出非常浓郁的板栗香，再品，绿茶特有的鲜爽滋味便会充满口腔，回味甘甜。

肉桂茶

肉桂茶又名玉桂，是武夷名茶，因为它的生长环境、茶树生长年限、产量稀少、特有的岩骨花香，所以被誉为中国乌龙茶中之上品。

它的香气高锐，香型独特。肉桂在清代就有其名。该茶是以肉桂良种茶树鲜叶，用武夷岩茶的制作方法而制成的乌龙茶，为武夷岩茶中的高香品种。

该茶产于福建省武夷山市境内著名的武夷山风景区，最早是武夷的一个名字，还有一种说法是，说它原产自马枕峰。

它的条索紧结卷曲，色泽褐绿，油润有光，冲泡后的茶汤澄黄清澈，叶底黄亮，入口醇厚而鲜爽，怕寒冷的人可以多喝。