随着天气逐渐变暖，气温也越来越高，虽然还是春天，但是大家却是已经进入流汗的季节了。

锌作为我们身体中不可或缺的微量元素，会随着汗液流出我们的体内，就是我们常说的锌流失，尤其是过了50岁后的中老年人，更是缺锌的高发人群。而锌流失会造成身体抵抗力下降，容易感冒，厌食的症状。

那么中老年人面对锌流失该怎么补充呢？

我们可以通过平常的饮食来改变，在平常生活中，可以多吃点螃蟹、虾之类的海鲜，还有就是吃点牛羊肉，但不宜多吃，再者就是多吃点蔬菜水果。

但是最简单又方便的方法就是喝茶，因为茶叶中锌元素的含量高达55.4—103.2mg/kg之多，而锌又是我们身体中必不可缺的，是促进我们食欲的微量元素。尤其是对中老年人来说，适量地补充一些高锌食物是非常有必要的。

建议中老年人：这3款“高锌”茶要常喝，提高食欲，越喝身体越好。

√ 凤鸣毛尖

这是一款高山茶，也是今年的一款新茶，关键是它的价格还非常便宜，是一款人人都能喝得起的茶。

它的制作者是建国十周年国礼茶的制作者文胜全大师，文胜全是我国茶叶界泰斗级人物，他的制茶技术也是非常特别的，能够保留茶叶中绝大数营养物质，也让茶叶的滋味更加鲜爽甘甜。因此该项工艺也被茶叶类国家非物质文化遗产收录了。

该茶外形细长，条索紧结挺直，白毫尽显，即使是干茶，馥郁的茶香也会缓缓飘入每个人的鼻尖；经过冲泡后，茶香会更加明显，花果香夹杂着板栗香，会让人忍不住想要尽快喝上一口，茶叶在杯中上下翻滚，很具观赏价值；等待入口，鲜甜的茶汤如清泉般在口中流淌，滋润不锁喉。

√ 大红袍

这款茶想必大家都不陌生，它是一款产于福建武夷山的乌龙茶，品质优异，是中国特种名茶。

这款茶的历史非常悠久，据传是在明朝洪武十八年，举子丁显在路过武夷山的时候因突然得病，一位和尚取其珍藏的茶叶让他喝，病痛竟然好了，而这款茶便是后来名声大噪的大红袍。

武夷山的地理条件优越，土地肥沃，空气湿润，很适合茶树的生长。

其茶叶外形条索紧结，色泽绿褐鲜润，冲泡后汤色橙黄明亮，叶片红绿相间。品质最突出之处是香气馥郁有兰花香，香高而持久，"岩韵"明显，滋味醇厚甘甜 。

√ 柠檬草茶

刚开始看到这款茶的时候，我还很好奇，这难道是我们经常喝的柠檬水？喝完之后我才发现是自己孤陋寡闻了。

柠檬草茶是一种茶饮，也称柠檬香茅茶，属于花茶，喝起来的滋味和传统的茶叶不同，花香是最主要的味道，而且非常耐泡，在世界广泛当茶饮用以帮助消化。该茶含锌量高，中老年人平日可以多饮用。