糖尿病是一个非常讨厌的慢性病，因为血糖的原因，很多美味的食物都不能吃了，尤其是水果等甜食。

但是水果里还含有其它营养元素，不吃的话，身体可能还要缺点东西，这是一个让人为难的问题。在很多人的认知里，糖尿病人就是不能吃水果的，一点都不能吃。

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其实这个想法是错误的，能不能吃，能吃多少，取决于水果的含糖量和升糖的速度。

像提子、芒果、菠萝、释迦果、椰子、西瓜等水果，含糖量大，吸收快，所以吃完后血糖容易快速升高，大家就不要尝试了。

柚子不属于高糖水果，含有蛋白质、有机酸、维生素、矿物质等，对糖尿病人还是有好处的，但是不能多吃，一次吃两瓣就够了，而且一定要在两餐之间吃，同时减少主食的摄入。

除此之外，香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、无花果等水果的含糖量都比较低，病人可以适当地吃一些，不会让血糖波动太大。

想吃一些低糖水果，一定要注意这四点：

一、不要以果汁的方式摄入

果汁机会把水果的组织很大程度上破坏，糖类就完全释放出来了，而且变得更容易吸收，血糖就会快速上升。同时，水果打成果汁，很难控制摄入糖的量，就容易超。

二、不要吃熟得太过的水果

熟得太过的水果，含糖量也很高，进入人体后能够迅速被分解吸收。

三、吃水果要和主食一起计算量

健身的人会按卡路里来计算每一餐，糖尿病人也要严格控制糖的摄入，可以吃，蛋要在两餐之间，并计入一天的餐量。

四、搭配其它食物一起吃

避免对糖过快地吸收，就应该搭配一些其它的食物一起吃，丰富的食物可以减低糖的吸收速度。

影响健康最大因素就是饮食，所以大家一定要做好健康管理，合理规划饮食方案，不管你是健康人群，还是亚健康，有慢性病风险，甚至已经有慢性病的人，都要长期坚持合理的饮食习惯。

健康管理，不仅能给你一个健康的身体，还能让你的身材成为人人羡慕的那种，坚持就是胜利！

我是GiHOME，你身边的健康管家！