肥胖，是身体健康的一大绊脚石，也是追求美丽的道路上的拦路虎，因此减肥对于很多人来说，是一件刻不容缓的事情。减肥意向人群越来越多，减肥市场也就越来越大，由此也出现了五花八门的减肥机构，这些机构提供了各种各样的减肥方法。不过大部分减肥方法都绕不过饮食和运动这两大要点。在饮食方面，喝减肥茶也是一个热门的减肥方法。

那么喝减肥茶真的有效果吗？

首先，市面上很多减肥茶都打着“清肠毒”、“排宿便”的名号，但其实并没有这么神奇。减肥茶一般的成分包括水、盐类、电解质以及茶碱等，虽然有部分可能还会加入中草药，例如决明子等，然而究根到底，减肥茶作为液体，人喝入时，能起到的最大作用就是带走体内的代谢终产物。或许其中茶碱的成分可以起到消腻的作用，但这个作用日常中的绿茶、红茶等都能做到。

然后，广州市第一人民医院营养科潘丹峰副主任医师在此前接受家庭医生在线编辑的采访时则表示或许有一些减肥茶含有茶多酚、内黄酮类等抗氧化物质，能起到轻度利尿的作用，或者可以减少肠道对油脂的吸收。这对减肥来说是有一点辅助作用，但这种方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虚寒的人群喝了这类减肥茶后，可能会出现腹泻、损伤胃肠道的不良反应，从而对身体健康造成损害。

最后，除了市面上的减肥茶，一些减肥人士信不过减肥产品，还会通过一些减肥配方来自制减肥茶，例如山楂茶、决明子茶等等。这些茶的原理都是一样的，及利用茶饮中的茶多酚成分以及其他成分，来达到防止脂肪堆积、或者促进肠道蠕动以及抗氧化等作用。而这种方法的减肥效果并不明显，一般只能起辅助作用，所以不要太过于将减肥期望寄托在减肥茶上。

因此，想要做到合理减肥，想要有一定的减肥效果，采取控制饮食以及增加运动的方法才是最正确的，而不是本末倒置地去追求一些快速减肥偏方、减肥药、减肥茶等。

运动加饮食，饮食要注意营养的均衡，同时严格控制热量的摄入；运动方面，像跑步、跳绳、蹲起、爬楼梯、散步等等有氧运动，或者到健身房进行一些力量训练，每天抽出三十分钟左右的时间，长期坚持下去；在这期间可以摸索出最适合自己的饮食搭配以及运动，一定会达到减肥的效果。