毫无疑问，绿茶一定是世界上最健康的饮品。如果您最近决定放弃苏打水和那些不健康的能量饮料，那么您并不孤单。

绿茶含有足够的咖啡因来提供帮助，但不足以让你紧张不安。比苏打水更健康，它甚至可以帮助你减掉一些体重。

大多数人不知道绿茶有多健康！如果您还没有听说过，请继续阅读并发现您从未了解过的有关绿茶的所有知识。

1.它可以让你思维更敏捷。

绿茶含有咖啡因，但不如咖啡多，这对你来说绝对是一件好事。

咖啡因会阻断大脑中一种叫做腺苷的抑制性神经递质，从而增加神经元的放电量，并增加多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的浓度。

咖啡因已被证实可以改善大脑功能、改善情绪、提高注意力水平、记忆力以及减少反应时间。

绿茶还含有一种被称为 L-茶氨酸的重要氨基酸，它是少数能够穿过血脑屏障的元素之一。这种氨基酸增加 GABA 的活性，这是一种能平息焦虑感的神经递质。

由于咖啡因的剂量较小，再加上L-茶氨酸的存在，绿茶可以给您带来与咖啡完全不同的感觉。

2.降低你患抑郁症的风险。

L-茶氨酸不仅让你更聪明，还被认为可以提供放松效果并降低患抑郁症的风险。

如果您患有抑郁症，或者您患抑郁症的风险很高，请尝试在您的生活中两三杯或更多杯绿茶。

3. 含有丰富的抗氧化剂。

绿茶比任何其他茶都含有多酚，例如儿茶素和类黄酮，它们是强大的抗氧化剂。

抗氧化剂可以对抗破坏我们 DNA 并在细胞水平上引起严重健康问题的自由基。

绿茶中最强大的活性成分之一称为 EGCG，或表没食子儿茶素没食子酸酯，是一种强大的抗氧化剂。

4.帮助您减轻或保持体重。

绿茶增加了你的新陈代谢能力，意味着你的身体正在高速运转，燃烧更多的卡路里。

研究表明，绿茶可以帮助你减掉更多的身体脂肪，尤其是腹部脂肪。

一项涉及 240 名受试者的研究发现，饮用绿茶的那组受试者的体脂和腰围显著降低。每天喝两三杯绿茶来保持健康的体重。

5. 延长你的寿命。

如果本文其他任何内容对您而言都不重要，那么这个应该足以激发您开始喝更多的绿茶！

研究表明，喝绿茶的人死于癌症、心脏病或糖尿病的风险较低。一项涉及 40,000 多名日本成年人的研究发现，在 11 年的研究期间，喝绿茶最多（平均每天 5 杯）的人死亡的可能性要小得多。

日本的另一项研究调查了 14,000 多名 65 至 84 岁的成年人，发现喝绿茶最多的人死亡的可能性降低了 76%。

这一点很简单：多喝绿茶，长寿兴旺。

6.给你美丽的皮肤。

绿茶中的高抗氧化和抗炎化合物可以抵抗自由基对皮肤细胞造成的损害，意味着绿茶可以让你看起来更年轻。

研究表明，绿茶可以减少过早衰老的迹象，并减少太阳对皮肤造成的伤害。

7.降低患癌症的风险。

癌症被定义为突变细胞不受控制的生长，是全球死亡的主要原因之一，氧化损伤和炎症是癌症发展的主要原因之一。抗氧化剂，例如绿茶中的强效抗氧化剂，可以起到一定的保护作用。

荟萃分析发现，每天喝四杯或更多杯绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了 22%。另一项研究发现，喝绿茶的男性患前列腺癌的风险降低了 48%。另一项涉及 69,000 多名中国女性的研究发现，喝绿茶的人患结直肠癌的风险降低了 57%。

8.降低患心脏病的风险。

全世界最大的死亡原因是心脏病。绿茶可以降低您患上这种致命杀手的风险。

绿茶可降低您的胆固醇水平，同时增加血液的抗氧化能力，从而保护您的好（低密度脂蛋白）胆固醇不被氧化。

研究表明，喝绿茶的人患心血管疾病的风险降低了 31%。

9. 提高体能和代谢水平。

如果您阅读当今市场上任何燃脂产品的成分表，您很可能会在该列表中找到绿茶。

研究表明绿茶可以提高新陈代谢率并燃烧脂肪。

绿茶中的咖啡因也被证明可以通过从储存的脂肪中去除脂肪酸并使它们可供身体立即用作能量来改善身体机能。

10.降低患糖尿病的风险。

2 型糖尿病在世界大部分地区几乎是一种流行病，据估计，全世界现在有超过 3 亿人患有这种疾病。

研究表明，喝绿茶既可以降低血糖水平，又可以提高胰岛素敏感性。日本的一项研究发现，喝大量绿茶的人患这种可怕疾病的风险降低了 42%。

11. 抗病毒和抗菌。

绿茶含有抗菌和抗病毒化合物，可以让你保持健康，免受感染。

研究表明，绿茶可以阻止口腔中称为变形链球菌的有害细菌的生长。喝绿茶的人口腔健康得到了改善，蛀牙的风险也大大降低。

12.保护大脑免受疾病侵害。

绿茶还可以保护您的大脑，保护您免受年龄相关的帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等疾病的侵害。

研究表明，绿茶中的儿茶素可以保护动物试验中的神经元，从而降低您患上这些破坏性脑部疾病的风险。

请注意，如果您怀孕或想要怀孕，绿茶可能不是您的好选择。在饮用绿茶之前，请咨询您的医生。

此外，如果您对咖啡因敏感，您可能希望将自己限制为每天一杯。同样，如果您不确定，请询问您的医生绿茶是否适合您，以及您每天可以安全饮用多少。

免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。