在国门尚未打开时，中国还处于小农经济，茶叶文化没有被欧洲国家发现。随着全球经济化的发展，各国都将自己的文化传入其它国家，茶文化也不例外。

在十七世纪中叶，下午茶成为了欧洲贵族们的特征，而咖啡也成为了我国贵族所拥有的特征。经过这么长时间历史的沉淀，茶叶和咖啡已经做到了家喻户晓。

随着时代发生翻天覆地的改变，人们的关注点不全是茶叶和咖啡哪个味道更好？大家关注的点更多是在茶叶与咖啡哪个更健康？接下来就让我们一起来了解一下茶叶和咖啡的好处以及和它们的注意事项。

一、喝茶的好处以及注意事项

茶叶和咖啡相比，中国人对于喝茶更有发言权，因为茶叶在我国流传时间久，人们饮茶的习惯也是十分普遍的。但是接下来所讲的茶叶的好处主要是以热茶为主。

因为在很多科学研究中可以发现，科研人员对热茶的研究会更多一些，冷茶或者是其它茶可能也有好处，但是那些好处尚不能用科学依据进行说明，所以接下来所说的好处都是以热茶为主。

1、喝茶保持十年以上的人，骨密度要比不喝茶高一些。大概是在2000年左右，有一个医学团队叫成大团队，他们投入了相当大的精力去研究人们喝茶与骨密度之间的关系。这项研究让人们对茶叶与骨密度的关系有了全新的了解。

研究表示，喝茶习惯保持在十年以上的人，骨密度要比不喝茶的人高1%~6%。为什么是十年以上呢？因为茶叶中所含的成分都是以毫克为主的，这个单位很小，需要一个日积月累的过程。

（茶叶与骨密度有联系）

茶叶和咖啡有一个相同点，就是都含有咖啡因，很多人就要提问了，咖啡因不是会导致骨密度流失吗？确实有这个说法，但是茶叶不仅仅含有咖啡因。茶叶还含有黄酮素以及茶多酚，这些元素都是能够防止人体的骨密度流失。

这个好处的注意点是，喝茶习惯保持在十年以上的。如果没有保持在十年以上，很难确定这个好处成立。但也存在个例，具体情况具体分析。

2、喝茶对人体的血压、血脂、胆固醇有一定的好处。有专家认真分析过喝茶与人体的健康到底有着怎样的关系？研究发现喜欢喝茶的人要比不喝茶的人血压、血脂、胆固醇等各种指标低一些。

糖尿病患者也可以通过喝茶的方式来稳定血糖。在这里也要提醒一点，并不是说喝茶这种方法胜过了吃药，并不是这样的。如果你单纯靠喝茶稳定自己的各项指标，这是不合理的。

因为人的血脂、血压等各项指标上升与下降都是十分复杂的，饮食习惯和生活习惯对于它们的影响是非常大的。所以在不保证自己饮食习惯和生活习惯足够健康的情况下，光靠喝茶来稳定各项指标是不推荐的。

所以这个喝茶的好处也有一个前提，就是健康的饮食习惯和良好的生活习惯共同配合，在这样的条件下去喝茶，对于人体的各项指标都是非常友好的。

3、喝茶可以促进口腔菌群平衡。茶叶中含有氟化物，如果口腔有异味可以通过茶水漱口这种方法。因为茶水漱口可以帮助口腔稳定内部菌群，还有抗消炎、抗发炎的作用。

茶的好处有很多，我们已经把最关键的几种科普给大家了。虽然茶叶好处多，可世上无论是什么东西都不是十全十美的，有好处就应该有弊端。那茶叶中的哪些成分不适合以下几种人摄入呢？

1、长期贫血的人不适合喝茶。众所周知，铁元素是人体造血最主要的矿物质，如果缺铁就会造成缺铁性贫血，贫血患者会在医生的建议下补充含有铁元素的食物以及恢复造血功能的药物。

这个时候，贫血患者就不能够喝茶了，因为茶叶中含有单宁酸。单宁酸与铁元素相结合会发生不相溶的现象，这之间的结合会影响患者的消化系统，也不利于患者去吸收铁元素，使贫血的现象越来越严重。

贫血对于人体的神经系统、内分泌系统、泌尿系统等等都会造成不同程度的伤害，贫血的患者一定要重视疾病，多了解相关的注意事项，不要忽略一些常见食物对自身的影响。

（贫血的人不适合喝茶叶）

2、长期失眠的人不适合喝茶。前文中提及了茶叶和咖啡的共同点，就是都含有咖啡因，咖啡因是一种能提神并且让人变兴奋的物质。如果你是长时间失眠的人，喝了茶叶无疑就是在给自己提精神，这样只会让失眠的状况加剧。

长时间不规律作息也会诱发很多问题，比如，精神状态变差，容易出现焦虑倾向；影响肠胃系统，对肝脏的伤害也很大；如果正在减肥，那么熬夜会使减肥效率大打折扣等等。所以在重视熬夜内因的同时，也要关注外在原因所导致的失眠。

3、有痛风的人不能喝茶。痛风这个疾病是非常折磨人的，它发作起来要人命。痛风患者不能接触高嘌呤或者是一些海鲜食物，除此之外还不能接触一种物质，它的名字叫鞣酸。恰巧茶叶中就含有这种物质，所以患有痛风的朋友不要再喝茶了，只会让痛风加剧。

（有痛风一定要忌口）

茶叶是我国传统文化之一，不仅在我国发扬光大，在其它国家也延伸出了很多种类。在唐朝时期，茶叶传入日本，形成了日本茶道。无论从哪个角度来说，大家都希望自己的文化能够发扬光大的同时也能够受到国人的爱戴。但是无论什么东西都有优点和缺点，为了自己的健康，一定要谨慎选择入口的食物。

二、喝咖啡的好处以及注意事项

咖啡从传到我们国家只属于某些人的象征物，到现在成为大家普遍接受的饮品，这个过程就是国人接受新事物的一个过程。那么咖啡这个东西也不是什么新鲜产品了，一起了解一下咖啡对人体能够带来哪些好处以及它的注意事项。

1、提神醒脑。我相信大家对咖啡的认识应该就是从“提升醒脑”开始的，不论是正在备考的学生，还是正在加班的工作人员，当自己精神不佳、疲惫不堪的时候，都会想到咖啡这种提精神的好东西。

这是因为咖啡含有咖啡因，咖啡因能够帮助人体增强兴奋度，提升醒脑。很多人早上都喜欢喝一杯冰美式，既可以消肿还能提升提高了一天的工作效率。

2、促进新陈代谢。咖啡进入到人体以后，其实是在刺激大脑的神经中枢，刺激神经中枢以后能够帮助身体提高新陈代谢，运动之前喝一杯咖啡，效果会更佳。而且咖啡含有绿原酸，还可以帮助人体减缓碳水的吸收，对于减肥人士而言是一个不错的选择。

3、每天喝咖啡是可以预防胆结石。喝咖啡能够刺激患者胆囊收缩，减少胆囊内容易形成胆结石的胆固醇，从而起到预防胆结石的作用。美国哈佛大学研究人员最新发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40％。

但是国人与国人之间的体质还是有很大不同的，在确定喝咖啡能够刺激患者胆囊收缩，减少胆囊内容易形成胆结石的胆固醇的同时，也要重视饮食习惯和生活习惯。与此同时，宁可少喝也不要过量，凡是讲究适量，这样才能把这个好处的作用发挥出来。

咖啡作为早年间的新鲜事物能够得到大家的接受，是因为它能够给身体带来一些好处，能够帮助到人体的健康。但并不是每个人都适合喝咖啡，哪些人需要忌口呢？

（咖啡能够预防胆结石）

1、有肾脏疾病的朋友不适合喝咖啡。喝咖啡本来就会刺激人体的大脑兴奋起来，大脑兴奋的同时，那么身体的其它器官也会跟着一起兴奋起来。

如果患有严重的肾病，就会导致肾脏疲劳，这样不利于患者稳定病情。所以患有肾脏疾病的朋友一定要禁止喝咖啡，避免带来不必要的伤害和麻烦。

2、患有心脏病的朋友不能够喝咖啡。大脑跟着兴奋起来，必然会引起心跳频率也跟着兴奋起来。患有心脏病的患者最应该注意的就是自己的心率，心脏因为咖啡因的摄入而导致不规律的跳动，很容易导致疾病的危险指数上升，所以患有心脏病的朋友一定要学会忌口。

3、患有骨质疏松的患者。骨质疏松应该是现在中老年人较流行的一种疾病，随着年龄的增长，骨骼的强度下降，骨骼的脆度上升。最终导致骨质疏松，骨头变得越来越“酥”。

世界国际骨质疏松协会曾表示，如果患有骨质疏松，要减少咖啡的摄入。除了咖啡以外，碳酸饮料也应该减少摄入。这两种东西会与人体所需的钙元素和铁元素会发生冲突，不利于人体去维持骨密度平衡。

所以患有骨质疏松的朋友，一定不要再喝咖啡了。

三、哪个对健康有益处？

那么有人就要问了，咖啡和茶叶到底哪个更健康？哪个更值得推荐去喝？其实咖啡和茶叶打了平手，因为不同的文化下，咖啡和茶叶所呈现出来的价值各不相同。

随着文化出现了多元化的趋势，不敢保证所有的中国人都更偏向于茶文化，也有很多年轻人更偏向于咖啡文化。所以要说这两种物质到底哪个更值得推荐，就要看个人的喜好以及自己健康状况。

应该根据多方面的因素来决定自己应该选择哪一种饮品，只要做出的选择能够给身体健康带来好处，那就是值得推荐的。

四、总结

茶文化和咖啡文化占据了很多国家的市场，就以中国来看，现在的奶茶店、咖啡馆是越来越多了。喝咖啡、喝茶不仅仅局限于某些身份的象征，它更展现的是个人爱好、个人追求。

所以时代不同了，大家看待问题要辩证的去看待，它有好处就有坏处，没有必要将哪一种产品捧上天。只要这些产品不损害人体的健康，都是允许被大家接受的。希望咖啡文化和茶叶文化能够碰撞出更精彩的火花。

有关于茶叶和咖啡的知识，就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够多了解一些茶文化和咖啡文化，以及它们背后的健康知识。