酒精会“助长”痛风，请管住你的嘴！

痛风发作时是非常痛的，严重的时候连走路都困难。

许多痛风的者都有这样的体验：喝了点酒之后，第二天脚趾关节就遭殃了。

酒精是痛风的「催化剂」，它打乱正常饮食，纵容体内的尿酸滋事，对痛风者有百害而无一利。

长期喝酒的人，酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，容易诱发痛风。

此外，酒精不仅会使人体代谢产生的尿酸增多，还会代谢生成乳酸影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高，进而诱发痛风。

所以，喜欢喝酒的人，一定要注意预防痛风的发生。

喝酒者，出现3个异常，或说明尿酸“超标”了，需防痛风，莫忽视

痛风的发生，是由于尿酸水平超标所致。

因此，喝酒的人，要注意控制好体内的尿酸值。

一旦出现下面这几种情况，小心尿酸已经超标了。

1、关节红肿

当体内的尿酸超标，形成结晶盐的时候，会沉积在关节处，持续刺激关节，进而引起关节肿胀、发红，伴随着关节发热，甚至是出现疼痛。

2、排尿异常

人体的尿酸，主要是通过肾脏，经过尿液排出体外的。

当尿酸水平超标的时候，也会影响到排尿，一旦尿酸结晶堵塞肾脏，便会导致

少尿无尿或排尿时疼痛。

3、身体水肿

如果人体尿酸过高，肾小球则易被堵塞，这就会导致腿脚、脸部、眼睑出现水肿现象。

喝酒者，降尿酸，防痛风，坚持这样做

1、茶水“代替”酒饮

对于喝酒的人来说，一旦查出尿酸高了，就必须要戒酒。

任何的酒水都要戒掉，不要再喝了，可以养成用茶水来“代替”酒饮的习惯。

多喝水，可以促进排尿，增加尿酸的排出。

喝水的时候，加点利尿小植物，则尿酸排出量会更多。

炒蓝菊叶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。

现代药理研究表明，蓝菊叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，炒蓝菊叶还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

2、白开水“代替”饮料

尿酸高了，除了要忌酒，还要少喝饮料。

补充水分，白开水要多喝，这一点不能用饮料代替。

甜饮料、碳酸饮料，都是尿酸高者的禁忌，喝酒者要牢记。

饮料中含有较大的糖分，尤其是果糖，可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升，大大增加了并发症的发生几率。

3、蔬菜汤“代替”肉汤

尿酸高的人，要注意少喝汤，尤其是肉汤。

肉汤中，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，增加痛风发作。

此外，嘌呤易溶于水，易进入汤中，会使汤汁中嘌呤升高，进而使尿酸升高。

如果喜欢喝汤，平时可以喝点蔬菜汤，如，冬瓜汤，白菜汤等，有助于尿酸的排泄。

4、减少嘌呤的摄入

尿酸，是嘌呤的代谢产物。

想要降低尿酸，一定要控制嘌呤的摄入。

高嘌呤的食物，必要要节制，不能贪嘴，每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下，尿酸高的人要更少一点。

动物内脏、鱼虾蟹贝、菌菇类、油腻的火锅、坚果、蚝油调味料等都是含嘌呤较高的食物，要尽量减少食用这些食品。

5、坚持做运动

尿酸高了的人，一定要坚持运动。

保持科学规律运动，能加快血液循环，利于尿酸正常代谢。

同时，也能提高身体各项机能功能，稳定尿酸水平，避免发生并发症。

但如果是尿酸已经高了，运动也有讲究，要选择有氧慢运动，远离无氧运动。

像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合。

运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。

这一点尤为重要，切莫剧烈运动、运动过量，反而会增加体内的尿酸生成。

6、每天泡泡脚

每天晚上睡觉之前进行适当的泡脚，大概半个小时左右。

经常泡脚，可以促进血液循环，疏通经络，并且，还可以加速尿酸结晶的溶解与排泄，缓解痛风。

7、有尿及时排

一定不要憋尿，有尿及时排。

憋尿导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。

久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

8、定期检查别忽视

体检出尿酸高了，即便没有什么不适，也要注意监测。

因为，大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适，一旦出现症状，就严重了。

所以，对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到早发现，早干预。

一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。

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