看到有人通过服用茶氨酸获益，在下很高兴哈哈，今年我成功上了岸，茶氨酸功不可没，希望这神奇的小胶囊也能在各位艰苦奋斗的岁月里发光发热，祝大家一切顺利！

关于牌子的问题，我用的是美国普丽普莱，性价比很高，质量也有保证，大家去某宝买个最便宜的就行，挑一个评价好店铺买

另外想搞一些骚操作，比如买人工合成或者微生物发酵提取出茶氨酸的那种可以趁早打消念头了，因为后来贪图小便宜的本白鼠替大家试过了，几乎没有任何作用。。。所以大家买普丽普莱这种自然提取的就好

跟大家分享下我最近研究的补剂—肌酸，对于健身爱好者是福音，可以说用好肌酸和茶氨酸就能文武双修了哈哈，具体的大家可以移步知乎上的科普文章，这里就不赘述了

大家有什么具体问题可以私聊问我，随缘会看上一眼的。。。最近比较忙，大家见谅，但我一定会尽我所知为大家解答，为了造福全人类，在下义不容辞！(≧∇≦)/

以下是原回答

没有调查就没有发言权，我想问问以上几位大言不惭的吐槽者有服用过茶氨酸吗？

我服用过茶氨酸胶囊，在临近考研的最后几个月我每天保持200毫克茶氨酸的摄入，最后20天是300毫克，我可以这么说，不服用茶氨酸和服用情况下的我完全是两个人。

服用之前我每天保持精神高度集中，思路清晰的状态最多10小时，5天左右进入疲劳期，需要放松休息半天恢复状态，而且长期保持这种几乎无娱乐状态容易陷入焦虑，紧张，失眠，压抑，这也是后来我服用茶氨酸的原因。

服用茶氨酸之后最明显的一点是我每天可以保持12个小时的高度集中状态，而且思路极其敏捷，每一天都是仿佛最巅峰下的我，由于思路清晰和精神集中，我的记忆力和反应速度也有明显提升。还有一点就是减压，你能极其轻松的控制情绪，不需要读什么所谓的鸡汤书，心理疏导就能时刻保持轻松快乐的心情，即便是考研最后的10天，备考时我也没感受到太多压力，仍能以最高效率进行备考，而大多数人这个阶段精神在层层重压下几乎就是处在崩溃的边缘，能看进去书就不错了。

茶氨酸是茶叶的主要成分之一，没有任何副作用。不得不说茶叶真的是仙草，茶氨酸带来的好处只是它全部功效的一部分。

如果你像我一样不想浪费时间冲泡茶叶，或者浪费钱财买好茶叶喝（茶氨酸含量高的茶叶比较贵）那么可以直接买茶氨酸胶囊服用，越是压力大，精神疲惫的状态下它的效果就越是明显。

你看到是标的保健品就应该知道这玩意儿是啥性质了

茶氨酸是个好东西～本人断断续续的使用过，压力大和特别焦虑的时候真的很适合，它的作用就是让你放松，从小剂量开始适应吧。

我一开始是每天两次50mg，因为本人神经极度敏感，一开始使用100mg反而会失眠，现在是睡前100mg，睡得很沉，也不做噩梦了，起来心情比较轻松，我本来是长期处于一种抑郁状态，每天早上起来都心情沉重像从黑洞里爬起来的那种。

茶氨酸连续使用时间长了会有点“耐药”，就需要停用一段时间，我觉得压力小的时候就可以不用，因为它是即时服用即时起效，不像抑郁症的药那样要吃一两个月。

副作用暂时没感受到。

吃完了一瓶（60粒胶囊）的来现身说法

我的剂量是每天400mg，乍一看计量挺大的，但其实只能算得上是一个正常的剂量。之前在youtube上看过一些人对茶氨酸的反馈，（茶氨酸外国人用的很多，国内不怎么流行），基本上都是按着早200mg，晚200mg的剂量在用。很安全的剂量，没什么问题。

怎么用主要是看使用者想达到什么效果。对于我来说，早上的200mg配100mg的咖啡因，起到可以提高注意力的效果；晚上的200mg配镁，起到提高睡眠质量的效果。

至于能不能提高专注力，个人感觉是能的。更具体一点是，专注的痛苦感变低了。之前学40分钟，想不休息，接着学下去就会有些心浮气躁，但是如果在用茶氨酸的话，这种心浮气躁出现的时间点会晚很多。总的来说，就是让长时间专注学习的难度降低了许多。

至于对于说能提高深度睡眠时间，这个我是没什么感受。但是之前我有较严重的入睡障碍，且入睡后的睡眠质量极差，几乎每天早上都是从噩梦里挣扎地逃出来的。但是如果服用茶氨酸的话，入睡相对没那么困难的，（然而个人感觉茶氨酸不怎么会让人困倦，只是个放松的效果），深度睡眠长度的变化感受不到，但是起码每天早上醒来的时候，只是记得一些光怪陆离的梦，而不是噩梦。

总的来看，对我来说还是很有帮助的，它把之前处于一个相当焦虑状态的我，拉回到了一个相对正常的状态。当我面临一个问题的时候，我的关注点不再是，“如果我解决不好这个问题，我将会面临怎样的结果”，而是“我应该做什么从而可以很好的解决问题”。

肯定有人就要说，你这不废话么，面临问题的时候重点当然是思考怎么解决，不然要思考什么。之前我也知道这个道理，但是大脑它不听使唤呐，你让它想解决办法，它就自己整那焦虑，你能怎么办。

以及执行能力也有一定的提升。之前，如果我想回答一个问题，比如“茶氨酸有没有效果？”我会想，“哦，我体会到有效果，我要答题”，但是几乎永远，永远不会付出行动。

而执行力的提升就显现在，我想要答题，当我忙完其他事情，具备了答题的条件的时候，我就在答题。

【不回答，药的牌子，从哪可以购买，等问题】

回答这个问题之前，需要先和大家明确一下，茶叶茶氨酸是什么。

茶氨酸是茶叶中的特征性成分之一，占干物质总量的1-2%，在一些茶叶中占比更高，如安吉白茶。茶氨酸属于非蛋白质氨基酸，占茶叶游离氨基酸总量的50%以上。

茶氨酸分子式

茶氨酸的结构是1950年由日本酒户弥二郎在玉露茶中分离鉴定出来，其系统命名为N-乙基-γ-L-谷氨酰胺。在茶树体内，茶氨酸由一分子谷氨酸和一分子乙胺在茶氨酸合成酶作用下合成，其合成部位为根部，可以通过枝干转移到叶中并蓄积。

►外观：白色或类白色针状结晶粉末；

►熔点： 217-218℃；

►溶解性：极易溶于水（在茶汤泡出率可达80%左右），不溶于无水乙醇和乙醚等有机溶剂；

►滋味：具类似味精的鲜爽味，能缓解茶的苦涩味，增强甜味；味觉阈值为0.06%；

►性质较稳定——将茶氨酸溶液煮沸5 min，或将茶氨酸溶于 pH 3.0 的溶液中并在25 度下储放 12 个月 茶氨酸含量不变。

这种只存在于茶叶中的氨基酸，朴实无华的外表下蕴含着强大的能力。

茶氨酸的健康功效：

★保护（脑）神经——防治神经退行性疾病

★神经松弛（安神镇静）

★降血压

★增强记忆

★辅助抗肿瘤

★抗疲劳

★缓解抑郁症

★减轻酒精对肝脏的危害

★ ….

茶氨酸在护肤保健方面，各领域都有所开发。

►保健品

目前尚无相关茶氨酸的药物，但含茶氨酸的保健品已有不少。

日本是最早研究、开发利用茶氨酸的国家。日本太阳化学株式会社（）是最早也是最大的茶氨酸制剂生产商，1992年即能大规模工业化生产价低、纯度较高的茶氨酸。日本国内至少有数十家厂商在生产多个品牌的茶氨酸保健食品（机能性表示食品），如麒麟公司的“思彼得”、比巴兰琪公司的“利富兰比”、DHC公司的“茶氨酸/绿茶瘦身素”、三井农林物产公司 的“ 提取茶氨酸”、铭叶公司的“MS-10”等均为日本市场上著名的茶氨酸类保健产品，伊藤园与东京都神经科学综合研究所共同开发出一只专门用于预防和治疗阿尔茨海默病的高纯度茶氨酸胶囊剂。

下表是美国、加拿大、荷兰、新西兰等国的含茶氨酸保健品：

国别品牌（或产品）新西兰NutraLife的茶氨酸胶囊、Xtendlife的Neuro Natural Sleep助眠 片剂（含绿茶提取物、茶氨酸），等荷兰AOV的茶氨酸胶囊，等加拿大BioclinicNaturals的Somno-Pro 助眠片、、Natural Factors的Tranquil Sleeep天然茶氨酸复合配方咀嚼片、Sisu的Stress Rescue（减压）片剂，等美国andorralife的Stress Formula 心雅宁胶囊（舒缓紧张情绪、消除疲劳）、BRINutrition的茶氨酸胶囊、Nature Made褪黑素+茶氨酸胶囊（放松、助眠）、Olympian Labs的L-茶氨酸胶囊、ProThera的茶氨酸胶囊、Applied Nutrition的 Healthy Brain All-DayFocus片剂、Beyond Raw的 AnabolicSleep片剂、Carlson的Mellow Moodwith GABA（含茶氨酸，镇静）、Country Life的茶氨酸胶囊、GNC（健安喜）的茶氨酸胶囊、GNC （健安喜）Herbal Plus的 Natra Sleep胶囊、HOLISTIC HEALTH的茶氨酸胶囊、Jarrow Formulas的Theanine Gummies、Kirkman（柯克曼）Theanine胶囊、Life Extension的Natural Stress Relief胶囊、Lutimax的针对自闭症儿童混合粉剂、MuscleTech™ Hydroxycut® SX-7™ Black Onyx™ 片剂、Nature Made的 Sleep 助眠胶囊、Now的茶氨酸胶囊、OLLY的RestfulSleep以及Goodbye Stress gummies、PROCERA 的Sleep助眠胶囊、Puritans Pride（普丽普莱）的茶氨酸胶囊、SOLGAR的SWEETEST DREAMS胶囊、Sports Research的茶氨酸胶囊、Swanson的茶氨酸胶囊、Thorne Research的茶氨酸胶囊、VitaFusion的Relaxed Mood软糖，等

以上这些国外的含茶氨酸保健品，其功能主要是改善睡眠、缓解疲劳、安神镇静、缓解压力，剂型包括胶囊、片剂，也有粉剂和糖果型的。

我国的茶氨酸生产，开始于上世纪90年代末，以茶氨酸原料出口较多。国内含茶氨酸的保健品不多——

犀利士牌 犀利士胶囊（增强免疫力、缓解体力疲劳）； 随爽牌 赛尔林片（缓解体力疲劳、增强免疫力）。

►食品

市场上已经有含茶氨酸的糖果型食品。

不过，食用时要注意剂量，我国规定每日茶氨酸摄入量不超过0.4g。含茶氨酸的饮料也称为放松饮料，在国外已有不少的产品，如日本可口可乐公司推出的Sleepwater, 每瓶含茶氨酸200mg。

►日化用品

而在护肤方面，它还有一个闪亮的名称：“21世纪的镇静剂”。新时代科技力量对它进行深入研究，卓越的皮肤疗愈功效，令人惊艳。

将茶氨酸衍生物作为有效成分添加的一种皮肤外用剂组合物；该组合物具有抗老化、改善皮肤皱纹、强化皮肤屏障、强化皮肤免疫力、皮肤保湿及改善特应性的效果。

时光慢走作为诞生于浙江大学茶叶研究所的茶护肤品牌，对茶氨酸进行了护肤用品类的开发，并得到了很好的反馈。

在大自然中，新茶的茶氨酸含量一般在1%～2%左右，并且会随发酵过程减少。时光慢走产品所用茶氨酸从茶叶中直提，纯度高达98%。高纯茶氨酸又结合了皮肤学、植物学、生物学等领域的前沿研究，护肤功效被发挥到最大，开启全新的美丽旅程。

在茶氨酸修护系列中，我们独特添加了高纯茶氨酸，可以缓解肌肤不适，强化皮肤屏障。我们运用了特别创立的仿生脂质屏障，重塑受损屏障，提升皮肤抵御力。

茶氨酸，真是爱美、爱健康人之无尽藏也。