今天是中秋节，首先祝各位家长和孩子们中秋节快乐，希望每个孩子都能健康成长。昨天和各位家长讲解了中秋美食要怎么给孩子吃，今天讲解一下月饼。中秋赏月吃月饼是自古以来就有的习俗，相信今晚很多家长都会领着孩子吃月饼、看月光。在中医看来，月饼是属于肥甘厚腻的食物，今天讲讲怎么吃月饼可以不积食、不生病！ 

中秋佳节

健康团圆

俗话说“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，月饼象征着“团圆”，所以每逢中秋节，人们总是离不开月饼。

月饼口感香甜、松软可口，孩子们都很喜欢吃。但家长要注意的是，月饼属于高糖高油食品，无论哪种月饼都会放很多的油、糖、面粉以及各种馅料。其中糖含量高达45%~55%，油含量达30%左右，属于不易消化的食物。以一块普通迷你奶黄月饼为例，每100克里就有1761卡热量，脂肪高达36%，相当于3碗100克普通米饭。

小儿脏腑娇嫩，脾常不足，脾胃消化吸收的能力是很幼稚的，就算只是正常饮食都很容易会积食，更别说月饼这种高热量、高脂肪的食物了。但美食当前，家长一味地控制孩子的饮食也不利于情志的顾护，那么，科学合理地吃月饼就显得尤其重要。

月饼种类多，选择哪款给孩子吃

月饼的种类繁多，目前市面上常见的就有数十种口味，要选择哪一款给孩子吃。以广式月饼为例，常见的有以下4种：

● 莲蓉月饼：莲蓉月饼的主要成分是莲子。莲子入脾、肾、心经，有健脾止泻、养心安神的功效，适合需要补脾气、安心神的孩子。莲蓉又分红莲蓉与白莲蓉，红莲蓉是由莲子和红糖制成的，脾胃虚寒的孩子可以选择红莲蓉；而白莲蓉是由莲子与白糖制成的，体质平和、平时没什么病痛的孩子都可以吃一点。莲蓉月饼还有一个成分就是咸蛋黄，咸鸭蛋，味甘、咸，性寒，归心、肺、脾经，能清肺火、降阴火，但由于胆固醇较高、也比较难消化，不建议孩子多吃。

● 豆沙月饼：主要成分为红豆。红豆性温，味甘、酸，归心、小肠经，能健脾利水，解毒消痈，消利湿热，适当给孩子吃点豆沙，能起到健脾的作用。

● 五仁月饼：主要成分有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁，这些果仁有不同的功效，比如核桃仁能润燥益肺，补肾健脑；花生仁能健脾养胃，润肺化痰；杏仁能润燥补肺，止咳平喘，润肠通便等。《饮膳正要》中记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，果仁质地较为润，在秋季适当给孩子吃点果仁能起到一定的润燥作用。

● 冰皮月饼：主要成分是糯米，糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经，能益气健脾。冰皮月饼的馅儿有很多种类，有奶油、绿豆、水果等等。由于冰皮月饼需要放在冰箱里保存，所以属于冷食，不建议孩子多吃，尤其是脾胃虚寒的孩子。

让孩子健康吃月饼，注意这几点

大多数月饼都属于“三高食品”，即高油、高糖、高脂肪，孩子脾胃娇弱，难以消化，一旦吃多了很容易积食化热。所以，给孩子吃之前要注意以下这些点：

1、要先判断消化状态：家长先用“10秒判消化”判断孩子是否有积食，积食的情况下不建议吃月饼，要及时地用三星汤消食导滞。如果这时还给孩子吃月饼，很容易入里化热。

2、看清月饼配料表：选择有信誉的品牌，配料表的成分要标示清楚，贮存时间不宜过长（贮存时间长代表其内所含的反式脂肪量较多）。配料表上的种类越少越好，其中最重要的是看能量和钠这两项指标，这两项指标低的月饼比较好。

3、按照年龄阶段来吃：对于1岁内的小宝宝来说，没有或还在辅食的添加过程中，一定不能给孩子吃任何的月饼，一点点都不行；对于1~3岁的孩子来说，消化能力较差，尽量不要吃，而3岁以上的孩子，每次最多吃1/4个，一周不要多于1次。

4、出现以下症状不建议吃：孩子有明显积食，或感冒、咳嗽、发烧、腹泻等病症，尤其是有糖尿病、体型偏胖的孩子都不建议吃。

5、注意吃月饼的时间：尽量不要在晚上给孩子吃月饼，容易加重脾胃的负担，影响孩子睡眠。最好是安排在白天或中午吃月饼，孩子活动时间较长，有助于消化月饼。

6、吃月饼时要科学饮食：吃月饼时不建议再喝像可乐、果汁这种高热量、高糖分的饮料，会加重孩子的脾胃负担，更难消化。

吃月饼，搭配3杯茶不积食

吃月饼时，可以搭配一些助消化的茶饮，如三星汤、红茶、黑茶等。

● 三星汤：三星汤是由山楂、麦芽、谷芽组成，是我经常用到的消积经典方。适当加入黄片糖，口味酸酸甜甜的，孩子比较容易入口。在吃完月饼以后来一杯三星汤，能及时帮孩子消食导滞，减轻脾胃负担。

● 红茶：红茶性质温和，能温中驱寒、化痰消食、开胃，脾胃虚寒的孩子也很适合用。3岁以上的孩子吃月饼时可以搭配一杯红茶或者普洱熟茶，能消除月饼的油腻感，避免滋腻碍胃。

● 黑茶：黑茶性质温和，有暖胃、滋养胃的功效。《随息居饮食谱》记载：“普洱产者，味重力峻，善吐风痰，消肉食”，所以黑茶还有比较好的消食导滞，尤其是消肉食的作用，也被称为“消食茶”。如熟普洱，安化黑茶等都可以给孩子来一杯（3岁以上用）。

最后，需要给家长提个醒。中秋当晚会有赏月的习俗，不少孩子都会带着灯笼到小区玩耍，家长要看管好孩子，不要让孩子点蜡烛、玩蜡烛，以免发生意外。另外，也要注意不要让孩子玩得太晚、太兴奋，要注意休息。

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