“茶为万病之药”，这是唐代医药学家陈藏器对茶多功能保健养生作用的高度评价。

到了现代，哈佛大学医学院博士研究得出，喝茶可以使人抵御感染的能力增强5倍，大大提高人体免疫力，这源于茶叶中的特有物质——茶氨酸。

在2018年发表的《茶氨酸药理活性研究进展》学术论文中，详细说明了“茶氨酸可以增强人体免疫力，降低疾病的发生”。

免疫力，恰恰是每个人当前的核心竞争力！

共克时艰，全民战“疫”。英雄在抗疫前线战斗，我们每一个人都不应心存侥幸，一定要好好呆在家里，保护好自己。

非常时期，网友们调侃：“终于到了啥也不干在家躺着，就能给社会做贡献的时候了！”

可是对茶友来说，这看似无聊的时光也可以过得非常充实。看会新闻，了解时事；喝杯热茶，陶冶情操。有茶相伴，帮助补充水分和营养，提升免疫力。

加上茶的品类繁多，根据不同的工艺，不同的茶对人体遇到的不同“状况”，还有着不同的奇妙“效果”。

但是怎么喝才能喝准了、喝对了，丰富宅在家里的茶生活呢？下面一起来看看吧。

宅家吃胖了

来杯乌龙茶

以前上班忙起来连饭都来不及吃；现在呆家里，怎么逃得过妈妈的投食。

吃多了，运动少，体重涨，腰围粗，赶紧来杯乌龙茶！

乌龙茶是茶中消食降脂的典型代表，早在20世纪70年代就风靡日本，它神奇的功效受到减肥人士的极大关注，更被誉为“苗条茶”、“健美茶”。

日本慈惠医科大学中村治雄研究室对乌龙茶进行了临床实验，结果证明，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，是不可多得的减肥降脂茶。

乌龙茶的种类繁多，其中的代表有：闽北的武夷岩茶、大红袍，闽南的安溪铁观音，广东的凤凰单丛、凤凰水仙，台湾的冻顶乌龙等等。

总而言之，有了乌龙茶，宅家吃胖也不怕！

吃多了不消化

泡壶普洱茶

非常时期，为了尽量少出门甚至不出门，家里囤菜、囤方便面、囤零食……把冰箱塞得满满的，零食柜里更是堆得没有一点缝隙。

从早到晚，嘴巴根本停不下来，很容易吃撑了不消化，简直是管不住嘴的惩罚。

胃胀难受也别怕，还好有普洱茶。

普洱茶老少皆宜，消食解腻。《本草纲目拾遗》中更是有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的重要记载。

普洱茶根据工艺和属性的不同分为普洱生茶和普洱熟茶两大类。

▲普洱生茶

▲普洱熟茶

普洱生茶色泽黄绿，滋味清爽，祛油脂效果佳；普洱熟茶色泽红褐，口感香醇，温润暖胃。

熬夜上火，赶紧煮白茶

“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，掉最多的头发”。

这话是不是看着特别熟悉？以前只敢在周五、周六熬夜追剧，通宵玩游戏。现在呢？连续熬了大半个月，犯足大忌。

经常熬夜就容易上火：

“火”在肺里，咳嗽；

“火”在肝里，失眠；

“火”在胃里，口臭；

“火”在心里，口舌生疮。

这时候，赶紧煮白茶！

福建福鼎民间，流传着白茶可以用来消炎解毒、缓解疼痛。遇上牙龈肿痛或者口腔溃疡，老一辈总会说：“喝点白茶吧。”

为什么说白茶能消炎？

这源于白茶中的茶多酚。茶多酚是茶叶中消炎的主力军，而白茶的茶多酚含量高达12.98%~23.30%。

茶多酚的含量高和白茶的独特制法密不可分。

在中国的六大茶类中,白茶是工序最简单的一种，只经适度的自然氧化，因此保留了更多的营养成分和保健物质，这成为它消炎降火的一大基础。

临急抱佛脚关注肺健康

多喝柑普茶

非常时期，听得最多的关键字之一就是“肺”。以前少关注，现在徒伤悲。不用慌也不用急，因为有茶能护肺，那就是柑普茶。

柑普茶，集新会陈皮和普洱茶功效于一身。

钟南山院士研究团队历时2年多的实验结果证明，新会陈皮能有效预防和减轻空气污染中有害气体引起的肺部炎症，对肺部有一定的保护作用。

加上《本草纲目拾遗》记载普洱茶化痰生津的功效可见，柑普茶是润肺化痰、防咳养生的上选佳品！

家务消毒不能停

累了来杯热红茶

非常时期，非常处理，家里清洁多了道工序——消毒。以前回家光负责吃，现在宅了那么久，当然要参加劳动，为家出一份力！

家具要消毒，地板要消毒，厕所要消毒，外出的衣物更要消毒。伸手弯腰做多了，肌肉自然就劳累。

累了来杯红茶放松一下吧，而且经科学研究表明，红茶恰恰可以抗疲劳。

一般来说，茶叶发酵时间越长，咖啡因（又称咖啡碱）的含量越高。

红茶是全发酵茶，里面丰富的咖啡因可以对血管系统和心脏起兴奋作用，加快血液循环促进新陈代谢，特别是加速排泄让肌肉感到疲劳的乳酸物质，从而消除疲劳。

宅家更要防辐射

眼睛累了泡绿茶

在情况好转之前，只能安心宅在家里，以前的三点一线是上班下班回家，现在的三点一线是电脑电视手机。

都知道电脑、电视、手机有辐射，但就是离不开它们。每天一睁眼就要被辐射，连带出用眼过度，眼睛干涩难受的等等问题。

不用急着揉眼睛，起来泡杯绿茶吧！

经科学研究证明，绿茶中的茶多糖在短时间内可以增强机体非特异性免疫力，带来防辐射、缓解视疲劳等效果。

所以，使用手机、电脑或者看电视的时候，偶尔停下来喝杯绿茶，让眼睛和身体都休息一下。

适逢春季，而春季的绿茶最是“鲜爽”，这源于其中丰富的茶氨酸。茶氨酸不仅是形成茶叶香气和鲜爽度的重要成分，也是喝茶可以提高人体免疫力的决定因素。

在令人愉悦的绿茶香气里，即使在家，也能感受整个春天的温柔，品出健康好滋味。

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非常时期，好好休息，

以茶养生，提升免疫力，

保持好身体，保持好心态。

这场战“疫”终将会过去，

胜利终将属于我们每一个人！

参考资料：

[1]美科学家：喝茶有助抗病毒有了理论依据[OL].徐勇.羊城晚报.2003-04-24.

[2]铁观音的保健功能[J].李宗垣.福建茶叶.2010.

[3]白茶的风味及抗氧化性的研究[D].王春燕.西南大学.2010-05-01.

[4]茶多酚百度百科.

[5]上火百度百科.

[6]中国白茶的起源、品质成分与保健功效[J].汤鸣绍.福建茶叶.2015.

[7]钟南山院士团队最新研究成果证明：新会陈皮确有保健功效[J].冯瑶君,肖浩.江门日报.2017-06-15.

[8]红茶与绿茶中咖啡因的提取数据探索[J]陈韶华,张声俊.安顺学院学报.2010-08.

[9]绿茶与健康的研究及应用[J].周鸿.中国食物与营养.2005-07.

[10]茶氨酸药理活性研究进展[J].张欣,张国营.药物资讯.2018-7.

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