大家发现没，明星们一般喝咖啡，或者晒咖啡，都是冰美式

像鹿晗这种美式咖啡骨灰级爱好者就更不用说了，甚至他的歌《咖啡》中还有句词是“冰美式再续一杯”。

为什么他们都如此偏爱这款咖啡？是特别好喝吗？并不是！我喝了一口苦得快吐了

是因为美式咖啡的热量，那是相当的低~实实在在的绿灯食品，一杯冰美式下肚，十千卡不到

除此之外，它还有这些作用

去水肿功效

只要含有咖啡因的饮料，都可以起到去水肿的作用，但美式咖啡胜在不含糖和乱七八糟的添加剂，一般是浓缩咖啡+水或者黑咖啡，不会带来额外的热量，怕胖的人也能放心喝

加快新陈代谢

美式咖啡确实会短时间内加快人的新陈代谢速度，消耗能量，也让你饿得快，但饿了你一旦暴食，那这杯咖啡就不值当了

但是，如果你过于依赖喝美式咖啡来减肥，那就大错特错了。

相信我们都不少在一些短视频软件或者某书软件里刷到过一些所谓“减肥利器——黑咖啡：半月瘦八斤十斤”的说法

由此“咖啡减肥”这个概念不胫而走，成为很多人潜意识里减肥的首选

然而，饮食调节和运动健身才是减肥的关键所在，而美式咖啡只是减肥中可以放心喝的饮料而已

1、饮食健康、营养

减肥不要节食！不要节食！不要节食！

我们需要的是吃得健康、营养，遵守优质蛋白、高膳食纤维的饮食原则

实在不会搭配，或者懒得搭配的减肥人，可以直接参考我的食谱（关注我，置顶微头条就有）

女士可以用蓝色食谱；男士用黄色的食谱；患有多囊卵巢综合征的人，直接用多囊食谱；平时有吃代餐习惯的人，用代餐食谱。

2、坚持每天运动

保持运动和活动半小时，每天可以帮助人们消耗20%左右的能量，平均到每一个人来说，男性大约是400千卡，女性大约300千卡；10天就是一斤肥肉了

也就是说，一个几乎不运动活动量也少的人，每个月最多可能会涨三斤肥肉。所以还是要保持适当的运动频率；每周3-5天的运动，每天大约30-45分钟

当然，减肥不是让大家当和尚，偶尔喝点饮料也不犯法，减肥期间可以适当喝的饮料，除了美式咖啡还有很多

1、牛奶

牛奶对于补充蛋白质的作用已不必多说，对于运动减肥的人来说是非常好的营养饮品

但凡事不能过量，《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右

2、茶水

茶叶同样含有咖啡因，能起到提高新陈代谢的作用，而且味道清新的花茶更是女孩子喜欢的选择

3、苓薏豆皮茶

苓薏豆皮茶健脾祛湿，理气消食，帮助营养吸收，更有利于减肥的进行

4、甘麦大枣茶

甘麦大枣茶帮助疏肝理气，放松情绪减少烦躁，控制暴饮暴食

5、无糖酸奶

酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力，对减肥也很有帮助。不过咱们购买时注意避开含糖酸奶

6、零度可乐

坊间许多传言说它杀精（我未去求证），但作为快乐水的忠粉，我有时还是会喝一喝它的零卡糖版本，建议减肥的朋友偶尔过把瘾就好

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我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！