相信也有不少同学听说过

“喝茶、喝咖啡可以减肥”

究竟为什么会有这样的说法呢？

小编今天就会围绕“茶”来展开说明！

喝茶能够减肥吗？

琴里知闻唯渌水，茶中故旧是蒙山。

—— 白居易《琴茶》

自古就有饮茶的习惯，可是在唐朝以胖为美的年代而言，“茶”居然没被列为禁品实在有些不可思议！所以喝茶真的能够减肥吗？真相可能会让你大失所望！

说饮茶能够减肥的主要原因其实是：

1. 不含糖、热量低；减肥就要先管住“嘴”，来减少热量的摄入；2. 苦涩的来源 —— 咖啡因；茶的咖啡因平均含量是一杯咖啡所含的一半。咖啡因又是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑保持活力，提高代谢率等。3. 含有茶多酚；茶多酚拥有一个神奇的作用，就是促进人体脂肪代谢作用。适量饮茶可以解除饭后油腻感，促进肠道消化等好处；

看到上面3项简单介绍，可能你也会被吸引来喝茶减肥吧？那为什么小编之前还会说“大失所望”呢？

主要原因其实是，每天饮茶所摄入的元素未达到一定的量级，是很难起到减肥的效果的。有研究就表明，每天每个人所摄入的茶多酚含量需要达到 90-690mg，而且又因为不同茶品所包含的咖啡因和茶多酚含量会有较大差别，在摄入后进入消化道被代谢吸收，不可能全部起到应有的作用。所以，还在幻想多喝几杯茶就能起到减肥效果并不现实，喝茶最多只能起到辅助减肥的作用。

温馨提示：

市面上还有一类打着“减肥茶”口号的茶品，其实绝大多数并非是茶叶，而是有多种中草药组合成的药剂，而且许多商家还会在当中加入部分药物的成分（例如泻药等）以达到的减肥效果，还会损人利己影响自身健康。

喝茶虽好，但也不能乱喝！

茶虽说对减肥只能起到辅助作用，但不同的茶品对于身体也会有些许影响！对于不同的人和体质，喝茶也有自己的讲究存在！

一般情况下，我们将茶分为 6 类！

绿茶、红茶、青茶、黑茶、白茶、黄茶，同学可以根据个人体质状态，选择对应的茶品饮用。

喝茶真的 老少皆宜 百无禁忌吗？

任何事都有对立面，饮茶也同样如此！

小编整理了几类常见的饮茶误区

1. 切记不要空腹饮茶空腹饮茶通常会因为吸收茶叶内较多咖啡因或生物碱，导致心慌、头晕、手机无力等症状出现。2. 切记不要晚上大量饮茶茶叶中含有咖啡因成分，会使人产生亢奋，夜晚饮茶会影响人的正常生理作息。3. 切记孕期、生理期过量饮茶同样也是因为咖啡因的存在，过量饮茶会导致经期疼痛加重、腰酸、乳房胀痛。而孕期饮茶会使孕妇出现头痛、心跳较快等症状，咖啡因还会进入婴儿体内，影响因而的正常发育。

其实减肥是一个需要坚持的过程，喝茶也只是减肥途中的一个辅助哟

当然还缺少不了同学们对饮食和跑步的认知