相信大家都听过一种说法那就是喝茶能减肥，民间说法是“喝茶刮油”，刮油用科学的方式解答就是分解肠胃里的脂肪，经常喝茶的人喝多了都有一种空腹感，这也被认为是减肥的一个反应。喝茶能减肥这个说法参照的原理是什么呢?

茶叶中含有维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。茶叶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

当然，也有茶友反应，一直在喝茶没见自己瘦下来啊？在网上的说法也是各说纷纭，不过权威医生有以下这样的解析：

喝茶叶能减肥。首先应该注意的是选择正确的茶叶种类，绿茶、普洱都具备预防和抑制肥胖的作用，而红茶的效果相对差一些。喝茶具有清肠排毒，促进机体新陈代谢的作用，茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等多种有效成分。但是，茶水应当适量饮用，其含有的咖啡因成分，对于大脑有兴奋作用，会出现失眠、健忘甚至幻觉的作用。

似乎从科学论证上，再次证明了茶叶的确有减肥的效果，那么一直坚持喝茶没有减肥效果的茶友们又是什么原因呢? 我们可以做一个简单的分析，第一 泡茶喝茶的方法有问题，导致未能完整的获取茶叶中的有益成分；第二 没有坚持贯彻喝茶的习惯；第三 不良的生活作息，导致喝茶的效果弥补不了；第四 个人机体的吸收问题。

今天小编就给大家分享一下正确的喝茶减肥方式。

1、泡茶的水温

冲泡绿茶，水温控制在80℃～90℃左右。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果，当然在夏天，气温较高的时候，可以选择使用常温水，或者是加冰块的水，使用上投法（先放水后方茶叶）泡茶，比热水等待稍微久一点的时间就可以完整的获取茶叶里的有益成分。

2、泡好的茶及时喝

一般冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分受氧化的因素影响会变得不稳定，健康或减肥的效用自然打折扣。

3、饭后一小时喝茶

建议在饭后一小时喝茶。倘若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝茶可以促进消化，消除食物油脂。

4、晚上少喝茶

如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿，虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有咖啡碱，会影响你的睡眠质量，特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，晚上更有少喝。

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