根据一些比较有权威性的茶书及养生类的书籍记载总结，喝茶确实是有那么一点减肥的功效的，主要是与茶叶中的化学元素有关——

饮茶由于提高人体基础代谢率，从而增加脂肪的分解，起到减肥的作用。法国和日本的科学家曾用实验证明,普洱茶和乌龙茶有良好的减肥效果，因而称之为“苗条茶”。用不同茶类进行的实验证明，乌龙茶和普洱茶降血脂和减肥的效果优于绿茶和红茶。——引用自《中国茶经》普洱茶、乌龙茶与绿茶、红茶相比，具有更强的降低三酰甘油的效果。而普洱茶、绿茶与乌龙茶、红茶相比，具有更强的降低总胆固醇的效果，不仅可以降低“坏胆固醇”含量，还能提高“好胆固醇”含量。这些结果表明，全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶，比未发酵的绿茶具有更显著的降脂减肥功效。——引用自《茶的降脂减肥功效及作用机理》

在古书中对茶叶减肥的记载也是比较明确的：

《本草纲目》中记载：“藏器曰∶苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡”。陶隐居《杂录》言：“苦荼轻身化骨，昔丹丘子、黄山君服之。”

喝茶真的能减肥吗？

喝茶是不是真的可以减肥？

哪些茶喝了可以减肥？

我想咨询下论减肥效果，黑乌龙和铁观音哪种更好？

喝什么茶比较有利于通畅,减肥呢?普洱和荷叶可以吗?哪个比较好.

喝茶与脂肪肝的关系？

每天喝红茶有好处吗?

减肥就是一个摄入与消耗的问题，当你每天消耗的能量大于你的摄入时，运动量消耗不了你每天吃的东西，多的能量就被储存起来变成脂肪。

健康的生活+喝健康的茶=好身材、好气色、好皮肤、好心情。

喝茶能减肥，在你长期坚持喝茶，且长期正常作息、正常三餐、正常运动的基础之上，茶就能发挥实验研究里正确的效果了。

喝什么茶最好哇？听专家的——

饮茶由于提高人体基础代谢率，从而增加脂肪的分解，起到减肥的作用。法国和日本的科学家曾用实验证明,普洱茶和乌龙茶有良好的减肥效果，因而称之为“苗条茶”。用不同茶类进行的实验证明，乌龙茶和普洱茶降血脂和减肥的效果优于绿茶和红茶。——引用自《中国茶经》

普洱茶、乌龙茶与绿茶、红茶相比，具有更强的降低三酰甘油的效果。而普洱茶、绿茶与乌龙茶、红茶相比，具有更强的降低总胆固醇的效果，不仅可以降低“坏胆固醇”含量，还能提高“好胆固醇”含量。这些结果表明，全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶，比未发酵的绿茶具有更显著的降脂减肥功效。——引用自《茶的降脂减肥功效及作用机理》

乌龙茶和普洱茶降血脂和减肥的效果优于绿茶和红茶。全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶，比未发酵的绿茶具有更显著的降脂减肥功效。

容易低血糖就不建议喝乌龙茶了，乌龙茶也特别容易茶醉，容易晕，可以考虑红茶里的正山小种，或者试试老白茶，这两款比较温和，没有绿茶那么强烈的刺激性，口感也非常清淡清爽。

必须要明确的是，靠喝茶减肥是很不明智的，虽然有很多做茶的人因为一天一两茶叶而暴瘦，可也有喝了这么多依然很胖的我，对于普通人来说，一天两三泡茶的量完全不足以影响到体重，所以奉劝大家千万不要抱有幻想。

如果想通过喝茶让自己的状态轻盈一些倒是可以的，或者换句话说，对减肥起到辅助作用，用喝茶的方式减肥的确挺扯的。

推荐几个我喝完感觉通体舒畅的茶，未必以减肥为目的：

1、花香肉桂

推荐理由：香气霸气通透，喝后易出汗，消食，明显感觉能量消耗较大。

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2、高山野生红茶

纯野生原料，无人为干预，1100米焦岭关高山区，加速血液流通，顺畅宜发汗。

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3、蜜兰香

消耗能量较大， 消食、提神。

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4、2012贡眉

和缓无刺激，对脾胃保养效果好，长期饮用会改善很多小问题。

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5、大红袍

花香太舒服，尤其在这个季节日常晚上喝，消食、舒畅。

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以上只是基于我个人的一些感受，个体一定存在一些差异，其实很多黑茶也有同样的效果，完全可以根据各自的喜好来决定，原则是选择一些高海拔原料、工艺好一些的类型都可以。

《本草拾遗》：（饮茶）去人脂，久食令人瘦。

实际上真正证实饮茶可以减肥的临床效果还仅仅是两千年初那几年的研究成果。

1996年福建省中医药研究院对102名男女具有单纯性肥胖的成年人进行了茶的减肥作用研究。通过6周的实验表明，饮用茶（8g/day/6weeks）可以改善肥胖者的体重，有效减少肥胖者的腰围和皮下脂肪。Nakahara等人认为茶多酚通过抑制2—glucosidase及Sucrase等酶活性因而降低葡萄糖吸收的结果。日本岩田多子等人的实验又证明，茶的减肥作用是来自于提高体内组织中的LPL（lipoprotein lipase，脂蛋白脂肪酶，简单理解不严谨滴称为脂肪也没事）活性，进而促进脂肪代谢所完成的。————袁弟顺《中国白茶》

根据书本上的描述，首先要茶多酚含量高，其次要求能促进人体新陈代谢。

茶多酚含量高的茶，主要是轻发酵类的，比如绿茶、白茶、乌龙茶、生普。简单说就是涩味重、刺激性强、收敛性好的茶。PS：这里指的是综合标准，而非单一标准，如果一款茶涩的厉害，收敛性很差，那么这款茶品质不好。

促进新陈代谢，直观通俗的说就是茶气。不是新的生普（古纯）这种，喝了几杯就冒汗、打嗝、头晕，这是你身体的应激反应，说明你的身体不适合这个茶，承受不了。

真正的茶气表现，几杯茶下肚，腹中（丹田）温热，继而向四肢扩散。微微发汗（一般是后背薄汗，手心湿润），通体舒爽，偶尔会打个嗝。

说在最后，没有什么事能一蹴而就，减肥也好，养胃也罢，都是一个长期的过程。

传统茶叶，如红茶绿茶等对减肥效果不明显。

减肥可以选择花茶，也就是花草茶，平时我们见到的菊花茶，金银花茶，茉莉花茶等都属于花茶。

单品花茶一般不建议长期饮用，它们的作用与功效比较明显，喝多了反而不太好，达到效果就可以了。

适合长期饮用的推荐花茶组合茶，也就是几种相关花茶话在一起喝，可以中和效果，使功效更加温和，口感也更好。

减肥单品花茶推荐：荷叶茶

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荷叶茶它具有消脂，排毒，轻体的作用。

注意：孕妇，低血压，身体瘦弱，体虚者尽量少饮或者不饮。

减肥组合花茶推荐：冬瓜荷叶茶

新旭堂冬瓜荷叶茶花草茶180克大份量5克*36包京东¥33.00去购买​

性情温和，适合各类人群长期饮用。

其实，还有一种组合茶减肥效果也不错：荷叶+山楂+柠檬，但市场上貌似没有看到卖的，需要自行搭配，新测有效。

关于更多的花茶知识，可以看看下面的文章：

生活小能手：喝什么花茶好？玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等30余种花茶的功效与作用分析指南（2021年5月更新）106 赞同 · 2 评论文章生活小能手：适合女生长期喝的花茶有哪些？29种花茶搭配大全功效和作用介绍 | 包含玫瑰花茶、茉莉花茶和菊花茶等115 赞同 · 2 评论文章

六堡去湿之后

熟普刮油

功效的话，都不如减肥药