经常有朋友问我，“听说喝茶可以减肥，你给推荐推荐，我喝什么茶合适啊？”现今社会，减肥瘦身的问题不只是女性朋友的热门话题，男性朋友也纷纷加入这个行列，而茶是减肥的最佳饮品，相对于琳琅满目的瘦身茶，茶更显得健康安全，给人体带来的好处更是数不胜数。今天罘罳茶学堂就给大家推荐几款最适合减肥人群的茶。

一、 普洱茶

说到减肥，一定要跟大家推荐的就是普洱茶，普洱茶很早就被誉为茶中减肥之冠。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%（当然视个体而不同). 经医学家研究：普洱茶中均含有营养成分和药效成分。

但普洱茶中又分生普和熟普，这时可能有人又有疑问，那是生普好还是熟普好呢？其实普洱茶不论生普还是熟普，都有减肥的功效，但是熟普的效果要更好。

云南大叶种的普洱茶内含生物碱、茶多酚、维生素、氨基酸、芳香类物质等含量丰富。因普洱茶特殊的制茶工艺，茶叶中对人体有益的茶多酚，咖啡碱等物质充分氧化，形成了独特的风味而具有药理保健功能。

普洱茶为什么能够减肥呢？喝普洱茶减肥需要注意些什么呢？

普洱茶能够减少小肠的收缩频率，减少人体对营养物质的吸收，还能够促进脂肪的消化，从而达到减肥的目的。普洱茶还能够暖胃，想喝普洱茶减肥的话，坚持长期使用，并且最好是在饭后半小时饮用。除去喝茶以外，平时要注意调整饮食结构，不要吃过于油腻高热量的食物，还要加强锻炼，运动和节食相结合。

普洱茶不仅对脂肪的代谢有很好的效果，对降低人体所含三酸甘油 脂、胆固醇、血尿酿等有不同的疗效。

另外，人们因饮普洱茶能引起人的血管舒张、脑部血流量减少等生理效应，也以普洱茶防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症。普洱茶能生津止渴、醒脾解酒、开胃消滞、抑菌减肥，珍之为养生妙晶，不可一日没有的保健饮料。

二、 乌龙茶

茶叶中含有茶多酚，茶多酚是种神奇的物质，它可以分解人体的脂肪。比如在吃饭时吃了比较油腻的东西肠胃会感觉到不舒服。如果那个时候喝一杯茶的话，会顿感舒适。就是因为茶多酚的作用，所以喝茶真的是天然的减肥利器。

而乌龙茶中的茶多酚含量是所有茶叶中最高的。且因为乌龙茶叶性温，可以适合女孩子长期饮用所以想要保持身材的女孩子可以选择喝乌龙茶。而且乌龙茶可以结合花茶一起喝，比如玫瑰花有美容养颜的效果，茉莉花有清热去火提神的作用。

乌龙茶还有其他功效吗？饮用时需要注意一些什么呢？

乌龙茶可以很好的消除危害美容与健康的活性氧，每天坚持喝能够改善皮肤过敏问题，同时还可以抗肿瘤、预防老化。

需要注意的是，在使用乌龙茶减肥时要注意水温不能太高，一般80°左右即可，太高的话会导致乌龙茶中的有益成分被破坏，同时每次泡茶时最好在一个小时之内饮完。

三、 绿茶

绿茶也是减肥饮品的选择之一，可以促进肠胃的蠕动，加速肠胃内部油脂的排出，促进排便。绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，化浊祛腻，防止脂肪积滞体内，维他命b1、c和咖啡因能够促进胃液分泌，有助消化和消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基等作用，可以经由许多作用，活化蛋白质激酶及三酸甘油酯酶，减少脂肪细胞堆积，因此可以达到减肥的功效，所以常饮绿茶可以达到加速脂肪消耗，强化健康减肥的效果。

那喝绿茶时需要注意什么呢？

冲泡绿茶时，水温控制在80℃-90℃之间，并且要选择饭后半小时之后饮用，这样食物开始消化了，绿茶可以帮助肠胃快速的蠕动，加速食物的消化。

喝绿茶的时候，不要空腹的时候喝，否则碱性太强大了会损伤胃粘膜导致胃痛出现，平时还是要控制饮食，少吃油腻食物，多补充维生素多的新鲜蔬菜和水果达到减肥的功效。

但是体寒的人尽量少喝，绿茶本来就是寒性，喝多了会导致体寒加重。

现在越来越多的人喜欢并渐渐爱上喝茶，尤其是闲暇的时候泡一杯茶会让人觉得生活很安逸。经常喝茶不仅可以达到我们想要的功效，还可以让我们的心灵得到宁静。此时此刻的你，要不要泡一杯茶呢？

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