国人素有喝茶的习惯， 饮茶不但是传统饮食文化，也是很多人心中健康的象征。

大多数人的心中一直认为“茶能抗癌、抗衰老、减肥......”

到底是不是这样？

健康饮品

其实茶是很不错的饮品，有很多有益的无脂。

茶多酚

是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。

研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量（对抗氧自由基的能力）增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。

咖啡因

茶中含有咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋，有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用，而且不宜在睡前或空腹时饮用。

茶色素

主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。

茶氨酸

能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。

对阿尔海默病（老年痴呆症）、帕金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。

茶多糖

是一类成分复杂的混合物。

茶多糖具有抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力的作用，还能降血糖。

民间流传泡饮粗茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。

Υ-氨基丁酸

在天然茶叶中含量不多，但茶叶经加工后其含量大幅增加。

Υ-氨基丁酸的主要功效是扩张血管使血压下降，故可辅助治疗高血压。

它还能改善大脑血液循环，增强脑细胞的代谢能力，这有助于脑卒中（中风）、脑动脉硬化后遗症等的康复治疗。

热量低

没有额外添加糖的茶，通常都是无糖、无脂、低热量的。

喝茶 不能直接帮你减肥

很多人都说喝茶会瘦身，而且喝完茶会有‘饥饿感’，这肯定是因为排出了‘油脂’。

事实上， 茶中的茶多酚，可促进消化，容易饿，让人有一种茶可以“消脂解腻”的感觉，而普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强，所以感觉喝完更容易饿，事实上，茶就是让你消化食物变快了而已，该吸收多少还是不变的。

茶不能直接参与，人体燃烧和抑制脂肪吸收的过程，如果你把原本每日必喝的饮料换成茶，那么这必然是有助于减肥的。

但如果你日常饮食不健康，每日摄入热量严重超标，还不爱运动，想通过喝茶来减肥，想都别想了。

认真讲，想减肥就要摄入量小于消耗量，除此之外，没有什么灵丹妙药。

如果你平日里爱喝茶，那就继续喝，如果平时不爱喝，单纯为了减肥而比自己喝茶，那完全没必要，用水代替饮料也是不错的。

今天的内容你了解了嘛？

当然，三分练七分吃，学会合理的饮食，加上适宜的运动才是健康瘦身的秘诀

部分图片来源网络，如有侵权行为请联系删除。

本文版权属于即刻运动，转载请先联系后台。

1、无效。

2、喝茶对减肥无效，但对控制体重有“一定”的“辅助作用”。千万别把引号里的内容等同于减肥，否则需回小学进行语文回炉。

3、若以茶多酚等为摄入目标，什么茶都差不多，问题在于摄入量而非种类。也就是说，那些难以下咽的粗劣茶品，在茶多酚方面与优质好茶并没有天壤之别。而发酵茶品则以茶多酚氧化产物为主要目标。

4、市面现有茶品，若要论及前述功能优良且价位合理，那么熟普洱茶应为好选择。

5、不科学运动、不控制饮食（不是节食）、不调理作息，妄想靠喝茶减肥——饶！了！茶！吧！

大概每个姑娘都有一颗减肥的心，甭管胖不胖，嘴上都得念一念，包括我自己我身边的一些妹纸大多都这样，从不打算运动，也从不打算放弃减肥大计。

大家最期待的减肥方式就是，不用节食，也不想动，该吃吃该喝喝，该熬夜熬夜，总之该干啥干啥，减肥的事最好是能动动嘴就能达到目的，所以层出不穷的减肥药、瘦身膏、什么局部减脂器、花草茶等等，大概是因为我自己接触茶叶多了，现在又多了项健康又无副作用的“能减肥的茶（不是BSY那种减肥茶）”。

总之，我不想动，我还想吃，但我不想脂肪粘着我。

说实话，之前我就跟一朋友建议了：要想瘦，管不住嘴，又迈不开腿，减肥又想见效快，最快最省力的方式是去抽脂（一定要去正规医院！！！）。

所有手术都有风险，没有人想要承担风险。

所以绕了一圈，依旧会觉得喝茶减肥最靠谱，毕竟很多“专家”都这么说，而且在概率上来讲，确实长期喝茶的人群里肥胖的不多，所以普遍认为喝茶有助于减肥。

就根据一些比较有权威性的茶书及养生类的书籍记载总结，喝茶确实是有那么一点减肥的功效的，主要是与茶叶中的化学元素有关——

饮茶由于提高人体基础代谢率，从而增加脂肪的分解，起到减肥的作用。法国和日本的科学家曾用实验证明,普洱茶和乌龙茶有良好的减肥效果，因而称之为“苗条茶”。用不同茶类进行的实验证明，乌龙茶和普洱茶降血脂和减肥的效果优于绿茶和红茶。——引用自《中国茶经》普洱茶、乌龙茶与绿茶、红茶相比，具有更强的降低三酰甘油的效果。而普洱茶、绿茶与乌龙茶、红茶相比，具有更强的降低总胆固醇的效果，不仅可以降低“坏胆固醇”含量，还能提高“好胆固醇”含量。这些结果表明，全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶，比未发酵的绿茶具有更显著的降脂减肥功效。——引用自《茶的降脂减肥功效及作用机理》

在古书中对茶叶减肥的记载也是比较明确的：

《本草纲目》中记载：“藏器曰∶苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡”。陶隐居《杂录》言：“苦荼轻身化骨，昔丹丘子、黄山君服之。”

但为什么在喝茶的人群中依旧有人胖着？比如可爱的

@王宇 同学呀，再比如看起来有点胖胖的我本人（实际只有九十几斤，虚胖！）

因为——第一、我们能从茶叶中获取这些物质的成分是非常小的；第二，喝完茶总是饿，控制不住吃得更多了；第三，古人摄入茶的方式与我们不同，生活方式也比我们健康（穷人喝不起茶叶，富人吃茶讲究得不得了，更别提他们对自己身材的把控了）；第四，长期喝茶对身形预防是肉眼可见有效的，毕竟原本像我这样大吃特吃该胖到一百二却还能数年如一日地保持在九十几，茶在我身体里应该是已经拼了老命在起作用了。。。。。。。。。。

有的人喝茶就特别快速地能看得见地瘦下来？根据我们万能的能量守恒定律来讲，还是因为自控力的问题，有些人真的能带着饥饿入睡，第二天一大早还能起来跑个五公里，健康三餐，睡前再跑五公里……你敢信？

所以喝茶能减肥，在你长期坚持喝茶，且长期正常作息、正常三餐、正常运动的基础之上，茶就能发挥实验研究里正确的效果了。

ps：我个人认为，所有茶叶研究里对人体有益的健康物质及其作用都是建立在这个人首先拥有着健康生活的基础之上的，不管是延年益寿还是减肥刮脂亦或是美容养颜等令人垂涎的作用，如果这个人生活方式不健康、饮食习惯不好、从来不运动、经常熬夜等等，那时间一久了，是真的呼吸都能致死。

比如我有一朋友的生活习惯就特好，好到什么程度：她可以每天早上六点起床去公园跑步，然后自己做早餐吃，吃完八点上班，晚上下班之后逛逛超市逛逛街，我们重庆地形那种爬坡上坎你懂的，每天运动步数都在7000+，夏天30度都可以不开空调（她跟我说她觉得不热），冬天十来度她从来不觉得冷，周末休假不是出去爬山就是去做义工，一日三餐很正常，有泡脚的好习惯，睡前会做瑜伽，晚上十点前一定会入睡……再送点茶给她喝，简直就跟灵丹妙药似的；在我身上从来没有那么明显又迅速的作用（主要是我熬夜多，吃得多，运动还少……）

其实减肥就是一个摄入与消耗的问题，当你每天消耗的能量大于你的摄入时，运动量消耗不了你每天吃的东西，多的能量就被储存起来变成脂肪。

健康的生活+喝健康的茶=好身材、好气色、好皮肤、好心情。

喝什么茶最好哇？听专家的——

乌龙茶和普洱茶降血脂和减肥的效果优于绿茶和红茶。全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶，比未发酵的绿茶具有更显著的降脂减肥功效。

喝茶真的能减肥吗？

喝茶是不是真的可以减肥？

哪些茶喝了可以减肥？

我想咨询下论减肥效果，黑乌龙和铁观音哪种更好？

喝什么茶比较有利于通畅,减肥呢?普洱和荷叶可以吗?哪个比较好.

喝茶与脂肪肝的关系？

每天喝红茶有好处吗?

喝茶能降脂。不敢说能降到什么程度，但肯定能！

比较来看，黑茶在降脂上的表现要比绿茶红茶等等更加优秀。尤其是茯砖黑茶，降脂更更更是超棒。

反正我们团队的小姐姐们平时喝得最多的就是茯砖。包括曾经嚷嚷着最喝不惯黑茶的几个妹纸，后来也都改喝黑茶了。你懂的。。。。

关于喝茶减肥，我们还制作了一期科普小视频，时间虽短，但干货满满。想喝茶降脂的朋友切莫错过o(*￣︶￣*)o，相信能帮到您——

茶要怎么喝才真减肥？三分钟评茶的视频 · 1598 播放

也经常有茶友问懂茶帝类似的问题，在这里详细聊一下。

茶类中含有各种生物碱、多酚类物质，红茶中还有茶黄素、茶红素。

以咖啡因为代表的生物碱，可以兴奋交感神经，使得胃肠道蠕动增强，胃酸分泌增多。这带来的影响就是，胃排空加快，避免食物长时间在胃内停留造成的腹胀。这也就是我们喝茶后饿得快的原因。

胃肠道蠕动加快，会导致食物在其中停留时间减少。要知道，脂肪的吸收主要就是在小肠的上半段，这才是实打实的过了这村儿没这店儿，一旦通过之后，脂肪基本上无法再被人体吸收，所以，可以认为，咖啡因理论上可以起到减少脂肪吸收的作用。

另外一种能够影响脂肪吸收的物质，就是茶叶中的多酚类物质。当多酚类物质进入肠道，会与肠道内用来分解甘油三酯的胰脂肪酶结合，使得其失去分解脂肪的作用，进而使得甘油三酯没能被分解。

也就是说，茶叶内的成分对人体脂肪代谢有促进作用。但是这种影响的研究，基本上都依赖两点，一是作用剂量大；二是受外界影响小。

但是，人们在日常喝茶时，摄入量比较有限，而且茶叶中的咖啡因、多酚类物质同样也会经过消化道的考验，不可能100%的到达作用部位。

因此，我们可以认为，茶叶中的部分成分，能起到影响体内脂肪代谢的作用，但是，至于喝茶这一行为是否真的能达到相同的作用，还需要流行病学的进一步证实。

所以，我们不能太迷信喝茶对减肥的作用，不可能寄希望喝几杯茶就有立竿见影的减肥效果，但是可以认为，茶叶中的部分成分对体内脂肪代谢有促进作用，坚持喝茶是一种健康的养生方式。