作为一个多年战斗在减肥前线，并终于初见成效的肥宅，我觉得我对大多数辅助减肥产品有着一定发言权。（手动理直气壮表情包）

首先我们看看百度的碧生源减肥茶原理：碧生源减肥茶成分有绿茶、金银花、决明子、荷叶、山楂、绞股蓝、蜂蜜 最主要是有番泻叶，促进肠动力。关于番泻叶，应该大多数减肥产品都有，就是促进排便的（菊花一紧），吃了就会排山倒海。因为不爱喝水，吃东西杂乱的缘故，我时常便秘，这个时候，总有种圣物拯救我，没错，是它，就是它，药称便秘拯救器~果导片是也。效果非常，偶尔来一片，畅快自如

可是我后来发现，这玩意儿有抗性啊，刚开始一片，后来变成两片，三片……我开始意识到了对身体的伤害度……

然后我发现了普洱茶也有促进排便的功效，众所周知，减肥圈有句至理名言----一日便秘，一日白减。所以，排便这可谓是减肥第一步。咳咳咳……现在扯回碧生源减肥茶……

既然是促进排便，那自然是有一定的效果的，加强肠蠕动，并没有实质的减肥功效。这个价格……这个宣传……像不像健康版高端的泻药？减肥奋战那么多年，我从来没有买过，当然，我也只是买不起啦。但是前段时间，本肥宅的妈妈买来试了试，感想是-------轻了一点点，一直拉肚子。

所以，个人建议可以不买，用普洱茶那些代替。

现在来个减肥建议，其实“管住嘴，迈开腿”真的是减肥的唯一真理。运动减肥比较苦，穴位减肥比较贵，我觉得我还是比较适合躺着减肥……咳咳咳……是节食减肥

零食可以吃，但要少吃，一般的尝一两口就好了，注意吃饭时的油水，早饭吃白煮蛋，千万不要吃荷包蛋，一杯低脂奶，作为一个肉食动物，我还要吃两片午餐肉（羞愧脸）。中午我一般吃公司食堂，食堂菜油，接杯水，洗一洗，午饭米饭3口，菜3口。下午吃一根黄瓜，晚上吃根玉米，或者一根黄瓜。控制食量才是减肥的第一步。

开始会饿，但饿着饿身体就适应了。胖子一般都比瘦子吃的多。

我今年4月时116斤，现在95斤，个子比较矮161cm（不提身高报体重都是耍流氓）共勉~

第一次在知乎写那么多，从来没有得到过赞……猛虎落泪……我想体验一次被赞的感觉

减肥茶含有凉茶成分、草药提取物等添加剂；虽然有些化合物已经存在多年，但对这些化合物有效性的质量研究却很有限，之前有报道指出，使用草本减肥茶会再次导致心力衰竭。这种减肥茶被认为是非法添加了能诱发心脏问题的减肥药，消费者一定要慎重。

可以添加到减肥茶中的一些植物化合物如下。消费者在购买时必须检查标签。

1.番泻叶，治疗便秘的泻药；

2、缬草根，有证据表明它可能提高睡眠质量；

3.牛蒡根，被认为含有一种能利尿的化合物，同时增加个体的尿量；

4.马黛茶(yerbamate)，南美洲常见的植物，其叶子可以用来制作富含多酚的饮料，而植物中的多酚可以帮助有效抵抗疾病；yerbamate中也含有咖啡因，因此它似乎具有类似于咖啡的效果。最近的一项研究发现，马黛茶还能有效降低体内胆固醇水平。

5.蒲公英叶含有一些特殊的化合物，有一定的利尿作用，但目前没有确凿的证据证明这种作用；

6.芹菜籽，可用作香料，其活性成分芹菜素被认为具有一定的抗癌作用；

7.金盏花，可食用。在一篇文章中，研究人员综述了金盏花的药用价值，发现金盏花具有促进伤口愈合和抗炎的特点。

你要说减肥的话。。。。

那你可能是喝错茶了

因为碧生源没有减肥茶，只有能促进食物代谢的常菁茶和常润茶，清理宿便超级给力，减肥只是好多保健作用中的一个，不一定能让所有人减肥

说明书上建议我们饭后喝，趁热饮，一次一杯，一天两次，午餐或晚餐半小时后饮用

350毫升（也就是普通杯子一杯的大小）热水冲泡5~10分钟，趁温热一次饮用完毕，，扔掉茶包，不用反复冲泡。

注意事项：饮茶前后一小时内禁食生冷食物，不要空腹饮用，月经期间不建议饮用

我自己饮用的体验是：第一次喝的时候在下午5点左右，等到晚上11点左右的时候便意突然袭来，痛痛快快上了趟厕所，过了半个小时又上了一趟，然后就安心睡觉去了，第二天也没有异常反应，后面再喝的时候就很固定了——下午喝茶晚上排一次或者晚上喝茶第二天早上排一次，不会有拉肚子的情况

其实想要减肥的话，最重要的还是控制食量啦，如果在减肥期间，运动量不是很大，饭量却没有减少的话，光喝所谓的减肥茶是没有用的，所以大家一定要克制住啊

因为上高中也没时间减肥，唯一这么一次赌上所有家当买了减肥茶，还没起到效果，所以刚上大学的时候还是个十足的胖纸！

大一有一次和室友们一起去逛街，每次走进一家店，都感觉“一览众衫小”，关键是拿起一件自己心仪的小裙子之后，售货员特别“友善”的对我说，不好意思，这件你穿不上，没有你的码~~~~~~

嗯！！！我.............

然后连着逛了好几家店都说我穿不上，我当时的心态真的是爆炸的，第二天，我就决心要减肥，没有像往常一样发朋友圈立flag，也没有告诉其他人，就是自己很认真的默默开始了

就像我一直很喜欢的一句话说的：你要默默努力，然后惊艳所有人！

功夫不负有心人，一个月我就瘦了15斤，而且越减肥越发现，这个世界上有很多事情都是事与愿违的，但唯独减肥这件事，是只要你努力，就一定会有回报的~

我的减肥都是循序渐进的，以前一日三餐都很油腻很高热量，减肥第一周我就改成在食堂吃饭，坚决不点外卖，均衡营养搭配，蔬菜肉类一个都不少，主食减少到平时的一半，毕竟精制大米饭真的很胖人！

有时候会直接打包一大份蔬菜再加一份肉回宿舍，主食就是喝一杯雷3，它和其他的代餐粉可不一样，没有很浓的香精味，或者杂乱的口感，它的口感很棒，喝起来是那种淡淡的凤梨味，很清新的感觉，而且是0蔗糖添加，控糖星人也完全可以放心，热量很低不会增加负担，还能降低饥饿感管住嘴，这不是一举二得嘛~

当然啦，光靠控制饮食还是不够滴~

因为当你减肥成功后，最重要的就是身体的线条感，而运动就是为了帮助我们塑形的，一般我会抽出一个小时来运动，运动之前做些广播体操或者热身操，活动活动关节和肌肉，也能避免出现运动时的拉伤，有时候也会把雷3当做运动前的加餐，提前喝一杯，运动的时候就不会饿了，然后再到宿舍楼下跳30分钟的跳绳

跳完之后一定得做腿部拉伸，可以让腿部的肌肉线条更好看，也可以让你第二天尽量不爬着走路..............

最后我会慢走半小时，放松一下心情，享受运动出汗带来的感觉，因为不给自己压力，保持一种轻松的心情，也能让我们在减肥的路上更容易坚持下来，毕竟不管什么方法，能够坚持下来才是最重要的鸭！

也因为减肥我感觉自己现在爱上了运动，要知道之前的我可是连路都不想多走一步的人哎，也是很庆幸吧，减肥给我带来了很多的改变，不仅仅是体重和体型上的变化，还有心理上也发生了很多变化，感觉自己对于生活中的很多事情变得更有包容性，做事也更有毅力了！

所以，想要减肥的女孩们不要犹豫啦！

赶快行动起来~

也祝愿大家都能早日收获完美身材呀~~~

碧生源的减肥茶我觉得不要用她来减肥 这不是减肥用的 治疗便秘还是有点用的而且现在已经改名字了 不叫减肥茶 叫常箐茶了 所以说已经不打减肥功效了 治疗便秘还是阔以滴上完厕所超级爽滴