都说一日之计在于晨，而在一日三餐之中，早餐自然也是十分重要的。如果不重视的话，我们的胃可能就要抗议了，尤其是一些年轻人，对早餐的选择并不正确，还养成了些坏习惯，导致各种胃病找上门。

4种伤胃早餐尽早放弃，尤其是第2种，再嘴馋也别碰！太伤肠胃

1、隔夜饭菜

尤其是，隔夜的绿叶蔬菜，不但没有营养，还会产生致病的亚硝酸盐。很容易引发胃肠炎，甚至导致食物中毒。

2、油条

油条中都含有大量的油脂以及高脂肪，虽然闻在鼻里香吃在嘴里爽，长期食用不仅会严重的影响到肠胃健康，同时还有可能会导致脂肪在腹部堆积，从而导致腹部赘肉横生。

3、小包装的蛋糕、面包、饼干

这些号称是学生党和上班族最方便的早餐，的确是方便了我们的生活，早上不用这么早爬起来准备早餐，但是里面的添加剂经常吃会增加肠胃负担。

4、茶叶蛋

茶叶蛋顾名思义，就是用茶叶煮的鸡蛋，被很多人喜爱。可是茶叶蛋会对人体的消化系统造成威胁，会增加肠胃负担，还可能出现消化不良的现象。

早餐要坚持养胃3原则

1、早餐要注意平衡，就是要注意谷类、蔬菜、水果几类食物平衡.

2、早餐需以蛋白质丰富的食物为主

3、早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉的食物

平时养胃，日常里注意对胃的养护，不做伤胃之事，这样才会有健康的体格。日常要保持良好的精神状态。吃饭细嚼慢咽，少吃多餐的原则，避免暴饮暴食，老中医分享一个养胃食谱：

取炒干的黑糯米和丁香叶，桂花调配成小茶包。

然后开水冲泡5分钟，每天饭后一杯，改变胃内微环境，预防幽门螺旋杆菌定植，时间不久，你就会收到胃带来的好消息。

如果不喜欢自己熬煮的方式，可以选择现成的黑糯紫米茶冲泡，材料都一样，对胃更好也更省时，杀菌消除炎症。

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