炎炎夏日，很多人都喜欢喝点清新爽口的饮料，市面上销售的饮料大多加入白砂糖、甜蜜素等调味品，容易导致肥胖、缺钙等营养问题，对生长发育中的儿童尤其不利。怎样才能健康美味两相宜呢?来杯清新爽口的柠檬水吧。很多人都听说常喝柠檬有益健康，还可以美容、减肥。那么我们今天就来聊聊柠檬的那些事吧!

首先我们来认识一下柠檬的营养成分都有哪些功效。柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。除此之外还含有丰富的维生素B1、维生素B2、有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕、咽痛等症状，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。生津解暑开胃，别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

那么柠檬水该怎么喝才能更好的发挥作用呢?最好是将新鲜柠檬切成薄片，放入温开水中，能更多保留柠檬中营养物质，可以加入蜂蜜，口感更好，早上起床后空腹喝一杯，不仅提神醒脑，还有润肠通便、美容养颜的功效呢。值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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