众所周知，绿茶虽然是一种集口感、功效于一体的茶叶，但是喝绿茶也是有一定量的限制的，并不是说可以随便喝的，所以为了让大家更好的喝茶，下面小编就给大家介绍一下绿茶一天喝几杯最好吧！

　　绿茶的饮用量，成年人每天三杯是最适合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右绿茶冲泡150毫升的80摄氏度的沸水是最佳的饮茶之道。第一杯茶的饮用时间是在早上，早饭之后间隔一个小时左右，在9点到10点开始，它具有醒脑提神、排毒、抗疲劳的功效。

　　第二杯茶应当是午茶，午后1点到3点之间的时间，适当的可以浓一点，在之后的茶叶就最好要讲究淡，否则就会影响整天的睡眠时间。

　　第三杯茶是很关键的，在晚饭后6-7点间饮用，若是睡眠不好的朋友建议将绿茶转换为红茶，因为红茶具有降低血脂、帮助消化的功能。在8点之后就最好不要饮茶，茶中含有的咖啡因具有刺激中枢神经的作用，对于神经衰弱的人士而言会影响当晚的睡眠质量。

　　喝绿茶的禁忌人群

　　1、贫血的人忌喝

　　绿茶茶叶中含有的鞣酸容易和铁结合形成不易溶解的物质，容易减少身体对于铁的吸收，喝绿茶会加重贫血病情。

　　2、肝胃不好的人忌喝

　　绿茶茶叶中含有的咖啡碱会对胃部产生刺激，咖啡碱也需要肝脏进行分解，如果是肝胃不好的人喝绿茶很容易损伤肝胃组织。

　　3、胃溃疡病的人忌喝

　　喝绿茶易引起大量的胃酸分泌，从而刺激溃疡面，很容易加重病情。

　　4、尿结石的人忌喝

　　绿茶茶叶中含有草酸，尿结石患者喝绿茶很容易使随尿液排出的钙质与草酸结合形成草酸钙结石而加重病情。

　　5、正服药的人忌喝

　　在服药之后绿茶茶叶中含有的茶碱、鞣酸等物质很容易与药品中含有的化学成分发生反应，从而影响药效。

　　6、发烧的人忌喝

　　绿茶茶叶中含有的咖啡碱等物质很容易使体温升高，加重发烧病情。

　　7、营养不良的人忌喝

　　绿茶茶叶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对于营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺营养的。

　　8、便秘的人忌喝

　　绿茶茶叶中含有的鞣酸会阻碍肠道的蠕动，加重便秘，儿茶多酚等物质也会刺激胃黏膜，影响食物正常的消化吸收，使大便容易秘结。

　　9、孕妇忌喝

　　绿茶茶叶中含有的茶多酚、咖啡因等物质会对胎儿产生不利影响，特别是胎儿的智力发育。

　　喝绿茶注意事项

　　1、忌喝头遍茶

　　因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。所以说头遍茶中含有的有害物质是比较多的，所以最好不要饮用比较好。

　　2、忌空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，会导致头晕或者是心慌等症状的发生，还会导致四肢无力的情况，所以空腹最好不要饮用绿茶。

　　3、新茶宜少喝

　　因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，会容易诱发胃病的发生，所以说绿茶的新茶最好不要喝或者是少喝，特别是不足半个月的绿茶一定要禁忌。

　　4、忌用绿茶服药、忌喝隔夜茶

　　绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。俗话说：“茶水可解药性”，隔夜茶时间过久，维生素已丧失，而且绿茶经过隔夜以后，会滋生细菌和霉菌，饮用以后对于身体健康是不利的，所以大家要注意。

　　综上所得，对于正常的人来说，一天喝三杯是一个最佳饮用量，也就是一天喝20克左右的日照市唯北春茶叶有限公司绿茶是最合适的，但是到底具体应该喝多少是需要根据实际情况来看的！