众所周知，枸杞的营养价值非常高，内含有大量的我们人体所需要的营养物质，枸杞中的糖、维生素、胡萝卜素等等这些营养元素的含量是非常的丰富的了，我们在生活中经常性的吃一些枸杞可以帮助我们起到很好的美容养颜的作用了哦，并且还能够起到抗衰老的作用的，相关的介绍如下！

　　1、改善睡眠

　　目前花青素含量最高的天然野生植物就是黑枸杞，因此，黑枸杞又称为“花青素之王”，花青素能清除自由基，深入细胞不被自由基氧化，可以穿越血脑屏障，可保护脑神经不受伤害，并能稳定脑组织功能，因此，黑枸杞有改善睡眠的作用。

　茶叶交易茶叶意境　2、保肝明目

　　黑枸杞有保肝明目的功效，其含有的花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，因此，常食用黑枸杞可以保护视力、缓解视疲劳。

　　3、延缓衰老

　　花青素可以防止皱纹的提早生成，是有效的抗氧化物质，还能对有效清除有害物质的堆积，黑枸杞可以延缓细胞组织衰老，有抗衰防老的功效。

　　吃枸杞茶的方式

　　一、黑枸杞菊花水

　　材料黑枸杞、菊花。

　　做法

　　1、取白菊花6克、黑枸杞子10克；

　　2、放入茶杯中，用开水冲泡；

　　3、温浸10~15分钟以后，即可饮用。

　　二、黑枸杞人参

　　原料黑枸杞15克、人参6克、蜂蜜20毫升。

　　做法

　　1、将黑枸杞、人参洗净；

　　2、放入不锈钢锅内，加水500毫升；

　　3、文火熬煮20分钟，加入蜂蜜拌匀即可。

　　枸杞要喝多久有效果

　　每个人身体状况不同，对于药效的吸收程度也不同，所以这是因人而异的。黑枸杞中含有较多的营养物质，其中花青素是黑枸杞中药效价值较高的成分。花青素是一种水溶性色素，它抗氧化作用较强，能够清除自由基，抗衰防老和增强免疫力。食用枸杞大概一个月左右，皮肤状态能得到有效改善，睡眠质量也显著提高。

　　枸杞每天吃多少最好

　　枸杞外表是纯黑色的，质地较干，和常见的葡萄干相似，枸杞含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，有补肾益精、养血安神的功效，如果是直接干嚼黑枸杞的话，每次吃8~15粒左右，枸杞有滋补身体的功效，不宜过量食用，以免造成上火。

　　枸杞泡水放几颗最好

　　枸杞含花青素等有效成分，有增强免疫、抗衰防老、美容养颜及改善睡眠的功效，枸杞可以直接嚼食，也可以用于泡水喝，但是不建议煎服或者熬汤，因为枸杞中含有的花青素遇到高温会遭受破坏，黑枸杞泡水的常用量是5~10g，也可以根据个人体质增减用量。

　　综上所述，枸杞不仅仅是一种非常的重要的中药药材了哦，更是我们生活中必不可少的养生和保健的食物的哦，我们在生活中多吃一些枸杞对于我们人体的好处也是非常的多的了，多吃一些枸杞具有很好的美容养颜和美白肌肤的作用了哦，并且还能够帮助我们起到很好的提高睡眠质量的作用的哦。