黑茶是由黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。但是很多喝黑茶减肥的朋友们都会说喝喝黑茶减肥效果不明显，但是小编想说的是，黑茶一定具有减肥的功效，关键是要看怎么喝。

　　1、热饮更减肥

　　饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热，帮助降低体表温度2~3℃，同时体内脂肪代谢也加快了，因此更有利于甲方内。

　　2、睡前不宜喝黑茶

　　茶里面都含有茶多酚，能帮助提神醒脑，如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

　　什么时候喝减肥

　　早餐

　　1、在起床后使用6克左右的安化黑茶，使用100毫升左右的沸水冲泡后等待半分钟饮用。在吃早餐的时候，冲泡一杯500毫升茶叶如何认识左右的原茶等待一分钟，加入一些鲜乳搭配一起在吃早餐的时候喝下去。

　　2、吃完早餐后冲泡一杯安化黑茶以备口渴时喝，口渴或者肚子饿的时候可使用安化黑茶替代。冲泡原茶即可，等待五到十分钟后饮用。

　　午餐

　　使用6克左右的安化黑茶用沸水冲泡，等待半分钟后即可，在饭前喝最好。吃完午饭半小时后，用沸水冲泡50毫升左右的原茶，等待一分钟后喝下去。另外下午的时间如果口渴或者肚子饿，同样是准备安化黑茶来替代，方法和早餐时是差不多的。

　　晚餐

　　在晚餐时饭量最好减少一些，晚餐半小时后取6克安化黑茶使用沸水冲泡，冲泡500毫升左右等待半分钟后即可饮用了。

　　喝多久减肥

　　黑茶减肥至少得坚持一个月。

　　喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法，不节食，也没有过多的运动，减肥见效则会很缓慢，需要长期坚持才见效。通常喝一个月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶减肥很健康，且完全没有副作用，还能帮助降血脂、降血糖，保健心血管系统。

　　注意事项

　　1、一日三餐要定量、准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食。

　　2、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶，否则没有减肥效果。

　　3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

　　4、喝黑茶同时坚持有氧运动运动，既有益身心又能增强减肥效果。

　　总的来说，喝黑茶减肥是利用茶多酚等物质减少体内脂肪，所以喝黑茶肯定具有减肥的功效，但是前提是要喝的方式正确，且在喝黑茶的同时要具备合理的饮食和运动！