一、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：

　　1、起床后，用约6克黑茶，以100沸水浸泡半分钟，饮用。

　　2、正常早餐。以5OCC沸水浸泡原茶一分钟，再加入原茶1分钟，再加入25OCC的鲜乳，餐中饮用。

　　3、口渴或肚饿时，以200沸水两次浸；包原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

　　午餐

　　1、大约6克的黑茶以1OOCC沸水浸泡半分钟，饭前喝。

　　2、午饭正常食量。

　　3、饭后半小盯，以50CC沸水分两次；氦包原杀后饮用；

　　4、晚间可以300CC沸水冲泡。

　　注意事项：

　　1、一日三餐要定量、涯盯，禁用宵夜。

　　2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。

　　3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、调荆口味，美容养颜，还可加哈密瓜等水果，饮来别有风味。

　　4、坚待适量运动，有益身心健康。

　　二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：

　　1、想保持身材、经爵寺体重：每日冲1包黑茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。

　　2、想翩巴用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。

　　3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应放餐中配喝黑茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是放茶楼饮茶，则最好点用黑茶为佳。

　　没有长期喝

　　安化黑茶有很好的减肥效果，但是要长期喝才是有效的。

　　安化黑茶的减肥速度跟不上她的增肥速度

　　如果一边喝茶减肥，一边吃一些高热量的食物，那么肯定不会有很好的减肥效果。

　　安化黑茶的减肥功效

　　血脂含量高，会使得脂质在血管壁上沉积，因而引起动脉粥状硬化和形成血栓。黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解作用和显著抑制血小板聚集，还能使血管壁松弛，增加血管有效直径，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成。达到降压、软化血管，防治心血管疾病的目的。

　　黑茶中含量丰富的茶多糖具有降低血脂和血液中过氧化物活性的作用。中国人民解放军总医院于1990年5月至1991年5月对某干休所155名老干部中的55名高血脂患者，经连续服用黑茶180天（每日3克）的情况进行观察，其中50例饮用黑茶的，血脂含量和血中过氧化物活性明显下降。

　　总之，喝安化黑茶会胖，就是因为喝茶的方式方法不对。