蒸蛋、荷包蛋、茶叶蛋……鸡蛋怎么吃能减肥？

鸡蛋是我们很多人每天都要吃的，吃法上就会多种多样。减肥效果和营养价值也不同。以100g不同烹饪方式的成品鸡蛋进行比较，热量、营养素、推荐度都给你列在表格里啦：你是不是想要按照排列直接吃？其实我们减肥很容易就会陷入热量的误区，想要减肥成功，营养素、饱腹感、GI值、烹饪方式等都有很多要求。>>>>推荐的吃法鸡蛋的主要营养素为碳水、蛋白质和脂肪，我们减肥其实只想吃鸡蛋中的蛋白质，但是又不想吃太多的脂肪。想像水煮蛋、煮的荷包蛋营养价值都是很不错的，但蒸蛋才是最拔尖的那个。1份水煮蛋的热量是蒸蛋的三倍，吃三份的蒸蛋，摄入的蛋白质要多于水煮蛋，热量和脂肪又比水煮蛋低。咱们最推荐的鸡蛋吃法是下面这三种，根据自己的口味换着吃，健康营养又美味~>>>>不推荐的吃法生鸡蛋的蛋白质含量是最高的，但是因为细菌的原因不建议生吃；油盐和糖等调料都会影响到鸡蛋的健康度，比如卤蛋、煎蛋、炒鸡蛋这类高油盐的。

吃茶叶蛋会胖么

脂肪低。可是吃多会消化不良。

吃茶叶蛋能减肥吗？

不能减肥茶叶蛋的好处中不包括减肥：因茶叶蛋在制作过程中是将鸡蛋与茶叶同放入水中蒸煮，茶叶蛋有提神醒脑，茶叶蛋本身的两种成分都是上好的营养食品。鸡蛋含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂和微量元素等，人体可以充分吸收它的营养。茶叶中含有mgc，含有单宁酸，能有效地预防中风所含氟化物，能够预防牙齿疾病;红茶能有效防治皮肤癌，绿茶所富含的茶多酚，可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。1、茶叶蛋可致贫血长时间煮的茶叶蛋，这是蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子形成难溶的硫化亚铁造成，这种硫化亚铁不会被人体吸收和利用，如果小孩经常吃会出现铁的吸收不良。

减肥时可以用茶叶蛋代替水煮蛋吗？

茶叶蛋里面别加东西只加水的话和白煮蛋的热量是一样的，但白煮蛋比较饱腹,建议MM吃白煮的， ^0^

减肥吃水煮白蛋还是茶叶蛋

茶叶蛋里面别加东西只加水的话和白煮蛋的热量是一样的，但白煮蛋比较饱腹,建议MM吃白煮的， ^0^

吃苹果减肥晚餐可以茶叶蛋吗

吃苹果减肥餐再吃茶叶蛋可以，但是做的不好，减肥主要是为了调理肠胃，如果一味的多吃，那样效果明显会下降，正确的做法是在吃减肥餐的同时，那样有利于减肥，少食大鱼大肉。

减肥早餐吃茶叶蛋会发胖吗?

人发胖的问题，吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，每天摄取的热量＝身体消耗的热量。每天消耗的热量＞摄取的热量。所以早餐吃茶叶蛋并不能决定是否发胖。1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过mgc消化早已排空，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和mgc甜食 如原来食量较大，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。5、适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。一些肥胖者就采用喝汤来减肥。6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。