醉了这事，说得好听叫“醉”，其实就是“中毒”

　　醉，本质上就是启动人体的自我保护机制现象，如同赛场上的黄牌警告，稍不留神接下来可就要红牌罚下

　　孔子云：淹死的都是会游泳的，最应该注意的恰恰是会喝茶的人

　　凡事过犹不及，茶汤虽好可不要贪杯哦！否则一定乐极生悲！

　　一个人每天喝多少茶？

　　茶醉，不要以身体难受为界限。

　　由于营养学科普的缺失，关于饮茶建议量业界一直很含糊，缺乏说服力。为了搞清楚这个问题，我查了很多资料：

　　〇加拿大卫生部（HealthCanada）建议13岁以下每日不超过2.5mg/kg；成人每天总量不超过400mg；

　　〇据欧洲食品安全研究协会称，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克；

　　〇根据世界人口平均体重来估算，成年人的安全咖啡因摄入量应以6mg/kg计算。比如，一个体重为70公斤的成年人，一天内咖啡因的摄入量最大为420mg；

　　〇不同种类不同种植环境和不同制作工艺对于茶的咖啡因含量都有影响，但大致都在2—5%的范围，下面整理了几种茶叶及饮料的咖啡因含量：

　　先推荐一个网站给大家，可以根据自己的体重，计算出自己每天的饮茶最大量：

　　①填入茶的名称：红茶（Blacktea）、绿茶（Greentea）、白茶（Whitetea）、黄茶（Yellowtea）、普洱茶（Pu'ertea）

　　②选择重量单位为千克

　　③填入自己的体重

　　④点击计算

　　⑤这个咖啡因摄入计算器会根据你的体重给出饮茶最大量的建议（比如：一个体重为50千克的女生，一天最多喝红茶为7.2杯，一杯按照普通马克杯236ml计算）；

　　⑥网站还贴心地提醒，如果这个体重50千克的人一天喝179杯红茶，就会挂了…

　　综合数据来看：

　　①成年人的饮茶指南：

　　对于不患有任何疾病的成年人来讲，其每天的安全咖啡因摄入量应在300-400毫克（相当于12听可口可乐的咖啡因含量），一起来做个数学题：

　　因为茶叶干物质中含咖啡碱约为2%—5%，我们以偏大的均数4%来估算，茶叶中咖啡碱被析出的量大约为80%；可以算出，成年人一天最大的饮茶量为：

　　300~400毫克/0.04/0.8≈9.4~12.5克

　　一泡茶按5克来计算，也就是2—3泡茶

　　有的人喝茶喝久了，身体的耐受提高，虽然咖啡因摄入过量了，但身体却没有及时报警，小酌一两款茶怡情是有益身心的美事，但也千万不要拿自己的健康来做实验

　　②儿童的饮茶指南：

　　由于儿童的大脑和身体仍处于发育期，咖啡因的摄入量应受到严格控制。

　　据苏黎世儿童医学院研究显示，睡眠对于儿童大脑发育极为重要，由于咖啡因会影响睡眠，因此过量摄入咖啡因会直接影响儿童的脑部发育。为了保证安全，儿童的安全咖啡因摄入量不应超过2.5毫克/千克，比如：体重为30千克的儿童，咖啡因摄入量不能超过75毫克，相当于3—4杯茶。

　　③特殊人群饮茶建议：

　　〇心脏病人群：茶里所含的咖啡因本身是一种兴奋剂，摄入人体后会加速心跳，提高血压，因此患有心律失常、心脏杂音等疾病人群和高血压患者应严格控制咖啡因摄入量。

　　〇二型糖尿病患者：众多研究均显示，摄入咖啡因并不会增加人体患二型糖尿病的几率；与之相反，经常摄入咖啡因还能起到预防的作用。但由于咖啡因会影响葡萄糖代谢，本身患有二型糖尿病的人群应尽量控制咖啡因摄入量，每天摄入量不应超过200毫克，且在摄入前一定要咨询医生。

　　〇孕期或哺乳期妇女：总的来讲，孕期或哺乳期妇女每天的安全咖啡因摄入量不应超过200毫克，也就是每天一泡茶（5克茶叶左右）。但因为咖啡因在进入身体后的1.5小时内便会进入胎儿体内，而胎儿对开啡因的敏感度是很高的，有一定的风险会影响胎儿的大脑神经发育，所以为了宝宝的健康，我建议怀孕和哺乳期间就委屈一下，把茶戒了吧