喝茶能不能减肥,真相竟是……
2022-05-05 17:17:32热度:121°C
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1⃣️茶叶与减肥的关系
.《本草拾遗》中提到茶的一个功效:“久食令人瘦,去人脂。”说明在古代就有喝茶可以使人变瘦的说法。很多人也因此会有喝茶能减肥的概念。
.从现代科学的角度看,茶叶中的部分化合物可以有效促进肠道蠕动,帮助消化食物。
.茶能让人保持好身材,大概是跟茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等生物碱,以及多种矿物成分有关。
.咖啡碱能增强新陈代谢,让身体消耗一定脂肪,茶多酚则协助脂肪的分解和消化,矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少脂肪类和糖类的食物被吸收。
.我们必须要认清,只喝茶是不能减肥的,喝茶对减肥只有辅助作用。
.不过茶相比于一些含糖饮料,热量是很低的,所以,用茶水代替以前常喝的含糖饮料,这一点是非常明智的。
2⃣️怎样喝茶,才有助于减肥
.首先是要注意喝茶的时间,最好是在饭后1小时左右喝茶,此时喝茶可帮助消化。
.若是饭前喝茶,疏通了肠胃,吃饭时胃口大开,恐怕就更容易肥胖了。
.茶帮助肠道消化食物后,容易产生饥饿感,有些人控制不住,爱吃零食,不知不觉间摄入了大量的热量,也容易肥胖。
3⃣️不同情况,选择不同的茶
.减肥是一个需要持之以恒的过程,寄希望于茶减肥是不现实的。
.但对于爱茶之人,根据自己身体状况选择适合自己的茶,对于维持身材也是很有必要的。
✅食用油腻食物后喝乌龙茶
.若是偶尔禁不住高热量油腻食物的诱惑,吃完了又后悔,担心长胖,可以赶紧泡一杯乌龙茶喝。乌龙茶富含纤维素,解油解腻效果不错。
✅吃撑了就喝普洱茶
.遇到美食管不住嘴,等吃撑了才想起自己在减肥,可是又不想起来运动。可以喝普洱茶,尤其是熟茶,可以促进肠胃消化。但喝完普洱茶容易出现“饥饿感”,千万要忍住,不能继续吃。
✅吃了零食甜品喝红茶
.若是饿了手边只有热量较高的饼干或小蛋糕,可以搭配红茶一起吃。红茶是发酵茶,能加快体内新陈代谢,促进脂肪分解。
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.无论茶对减肥有多少益处,对于减肥来说,我们只需要记住一点,那就是“饮食+运动”才是真理。
.在这个基础上喝茶,才能对减肥起到辅助作用喔。
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