都说世间最悲凉的事情就是“英雄气短，美人迟暮”，随着岁月的流逝，再美丽的人儿也会面临着青春逝去，皮肤弹性不在，松弛下垂，皱纹斑点爬上眼角眉梢，气色变差等衰老情况。

没有哪个女性是不爱美的，看着容颜老去，就会想方设法挽救。很多女性可能就会去购买昂贵的护肤品，去做美容来护肤抗衰老。

先不说这些护肤品真的有没有那么神奇的功效，其实我们的皮肤具有一定的修复功能，如果一味在脸上擦脂抹粉，还可能阻止了皮肤自我呼吸，影响到皮肤的自我调节。

要想气色好，延缓衰老，其实可以内调改善，通过饮食调理，坚持规律的作息，注重锻炼，身体内在环境好了，自然气色也就好了，身体健康了，衰老也会来得慢一些。

这“5果1茶”，营养美味，女性朋友们多吃，就可以吃出好气色

1、 苹果

苹果好吃不贵，营养价值还高。苹果中的蛋白质、维生素、矿物质、有机酸、果胶等营养物质含量都很高，建议女性朋友们每天吃上一个，既能美容养颜，减脂瘦身，还能清洁口腔，预防便秘。最重要的是，常吃苹果可以起到延缓衰老的作用。

值 得注意的是，吃苹果时注意一点细节会让你收获更大。那就是不要大口大口咀嚼，而是细嚼慢咽，每口咀嚼15次，促使唾液和胃液分泌更多，这样会更有利于营养的消化吸收。

2、圣女果

圣女果是西红柿的迷你版，但是它的维生素含量却不低，更是含有超过10种的微量元素和矿物质，维生素C的含量更是西瓜的十倍，可谓小身材大能量。所以女性朋友可以多吃一些，能够美容养肤，让皮肤变得光滑细腻，减少斑点的产生。

3、樱桃

樱桃中富含铁元素，女性朋友们常吃可以起到补血作用，而且樱桃中维C含量高，可以抗氧化，清除体内的自由基，能够抗衰老。

4、百香果

百香果中富含维生素，是水果界中当之无愧的“维生素之王”，而且它还含有人体必需的17种氨基酸，蛋白质，钙等营养成分，这些营养物质加起来有165种之多，每天吃上一颗不亚于吃进去了营养丸，身体吸收营养充分，自然 皮肤状态好，也会显年轻。

5、柠檬

大家可能不知道柠檬还有一个名称叫做益母果，意思是对女性补益非常有好处。柠檬不仅是上等调料，还可以用于化妆品，医疗等领域，很多化妆品中的成分就含有柠檬酸，这不是天赐女性的可食用化妆品吗，女性多吃从内养肤，皮肤状态会更好。

建议女性朋友们多喝玫瑰花茶

玫瑰花不仅漂亮，寓意好，还可以用来泡水喝，可谓是女人的恩物。经常 喝玫瑰花水，能够荣养气血，调节内分泌，让气色变得红润有光泽，肌肤润滑。

而且玫瑰花性平，可以和其他茶叶食材配伍，能够疏肝解郁，对于缓解焦躁，抑郁情绪，舒缓压力非常有帮助，并且可以调经，缓解更年期症状，所以女性朋友们平时可以常用玫瑰花来泡水喝，越喝越漂亮。