熬夜现在很常见。有些人熬夜是因为他们睡不着，有些人熬夜是因为他们的工作。春天熬夜喝什么茶对他们的健康有好处？让我们看看！

春天熬夜喝什么茶。

晚上11点以后是培养人体阳气的关键时期。在此期间，白天很难补救不休息对身体造成的损害。如果你必须熬夜，你可以试试温暖的眼睛，泡一壶温暖的茶。

用煮熟的普洱茶、红茶等热茶，加入一些枸杞、枣、姜片、少许菊花、冰糖，每次少量温热饮用，滋阴养阳，安抚脾胃，然后休息，身体基础健康，眼睛自然健康。

熬夜喝什么茶对身体有好处。

常备茶饮。

绿茶：绿茶含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能去除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌激素来抵抗紧张压力，让你神清气爽。最好在白天喝。

枸杞茶：富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的功效，对计算机眼酸涩、疲劳、视力加深有很大帮助。

菊花茶：具有解毒、清热、明目的功效，加枸杞或蜂蜜一起泡喝，对疏肝解郁很有帮助。

决明子茶：具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的功效。如果便秘，晚饭后也可以喝，对治疗便秘非常有效。

杜仲茶：具有补血强筋骨的功效，对经常久坐、腰酸背痛的人很有帮助，男女皆宜。

如何快速入睡。

1.保持卧室温度清新宜人。

睡佳室温为15.6℃-22.2℃，睡觉时可注意开窗通风。

2.选择舒适的床上用品。

床上用品由出汗和透气材料制成，如纯棉、羊毛织物、丝绸、竹纤维和亚麻。床上用品的材料应光滑舒适。如果你认出床，你可以考虑在旅行时带上你常用的床单和被套。

3.屏蔽噪声。

耳塞可用于环境噪环境噪音，影响休息。

4.保持黑暗。

研究表明，褪黑激素的分泌会在睡觉前和睡觉时受到抑制，从而影响睡眠质量。晚上进入房间后，最好把灯调暗，这有助于改善睡眠。睡觉时拉开窗帘。如果休息空间不能完全遮光，你也可以选择戴眼罩睡觉。

5.爱打鼾，换个枕头侧睡。

枕头不宜过高，10-12厘米为宜，几乎是拳头的半高。爱打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫。

6.睡前1小时关闭电子产品。

睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体产生褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。

7.睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。

牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。蜂蜜有助于老年人整夜保持血糖平衡，避免早醒。

8.早餐吃一根香蕉。

香蕉富含色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。早餐吃一些香蕉，它们的成分会在晚上转化为褪黑激素，引起睡眠，帮助睡眠。

9.睡前1-2小时洗澡或泡脚。

洗澡可以提高体温，放松肌肉。建议睡前1-2小时洗澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来强烈的睡意。睡前用温水(40℃-45℃)泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

10.睡前3小时禁止饮酒。

虽然酒精可以帮助人们快速入睡，但睡眠质量会大大降低。夜间饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能相应减弱。有害物质容易积累，对健康极为不利。

11.睡前2-3小时禁食。

晚餐吃得太饱或睡前吃东西会增加胃酸分泌，给胃带来负担。