人到中年后，不论精力还是体力都大不如从前了，并且在这个飞速发展的时代，很多人都没有时间去健身和锻炼，所以，喝茶养生被很多人利用起来，尤其是对于中老年人来说，这无疑是一个方便又有效的办法。

硒是我们人体内的一种微量元素，对人体有一定的好处，而且中老年人的身体较为虚弱，因此在喝茶的时候，可以选择一些含有硒元素的茶，这样养生的效果便会更加显著。

1.恩施玉露

恩施玉露产于湖北省恩施市，恩施境内锡矿蕴藏量居世界第一，是世界天然生物硒资源最富集的地方，因此，恩施玉露也含有较多的硒元素，具有很好的营养价值，适当饮用对身体大有益处。

它外观条索紧实圆滑，纤细挺直如针，色泽苍翠，在冲泡之后，芽叶复展如生，悬浮在杯中，继而沉降，汤色嫩绿明亮，品尝起来滋味醇和，香味清爽，不仅给人沁人心脾的感觉，而且还具有养颜护肤。

2.黄山毛峰

黄山毛峰是中国十大名茶之一，属于绿茶的一种，产于安徽省黄山一带，所以又被称为“徽茶”。此外，黄山毛峰对于采摘的要求特别严格，一般要求采用一芽一叶，并且为了保质保鲜，要求上午采，下午制；下午采，当夜制。

该茶外形微卷，酷似雀舌，颜色绿中带有黄，外层银毫遍布，且带有黄色鱼叶，入杯泡后雾气结顶，汤汁呈现出清澈的碧绿色，滋味甘醇，香气如兰，再加上它经发酵，所以保留了较多的天然元素，如叶绿素、茶多酚、硒、钙等元素，能够提神醒脑。

3.玫瑰花茶

玫瑰花主要选用未开放的玫瑰花苞，是将茶叶和玫瑰花窨制后而制成的，不仅有花的清香，还有茶的醇香，生活中有很多女性都喜欢喝玫瑰花茶美容养颜，它不仅是浪漫的象征，而且营养价值也很高，因此，经常喝一些玫瑰花茶，对身体也很有好处。

在饮用的时候可以加入一些蜂蜜或者红枣，将其一起冲泡，玫瑰花中的维生素、单宁酸、香茅醇等会完全析出，茶汤呈现出淡淡的黄色，味道甘甜，花香在唇齿间留香，并且玫瑰花性温，对于找那个老年人来说也可以适当饮用。

4.青驰菊

除了常见的茶叶之外，花茶也是日常生活中很受欢迎的一种茶，不论男女老少都十分适合，其中产自开封岳家湖的青驰菊，已经有上千年的栽培历史了，它花朵硕大饱满、颜色金黄亮丽、花瓣紧实，看起来十分怡人，并且其硒元素含量丰富，在北宋时期就被列为贡品，一直流传至今。

与其他品类的菊花相比，青驰菊品质更加优异，在冲泡的时候取上一朵，即可冲泡一整杯，营养元素完全溶入在茶汤中，细细品味，能够感受到菊花的清香，味道甘甜，十分爽口，符合大多数人的胃口。

日常饮用的时候，可以根据自身的需要，搭配上枸杞、山楂、陈皮等材料，味道会更加独特，此外它富含的菊甙、氨基酸、胆碱、水苏碱等，可以明目清心、缓解疲劳、去火，非常适合中老年群体饮用。

5.苦荞茶

苦荞有“五谷之王”的称号，而苦荞茶是将苦荞麦种子经多重工艺后制成的一种饮品，也是我们日常生活中常见的茶，它色泽金黄，口感清香，含有较多的营养元素，如蛋白质、氨基酸、硒、钾等，但与传统茶叶相比，它不含咖啡碱等物质，因此不会影响睡眠质量。

日常适当饮用苦荞茶，能够及时给身体补充水分，改善微循环，还可以与黄芪进行搭配，这样黄芪可以吸收苦荞茶中的营养成分，又可以起到更好的养生效果；还能与枸杞搭配，中和苦味，若坚持饮用，有助于增强抵抗力和免疫力。