枕头上的尘螨为家庭之最：枕头、空调出风口、席子是室内容易寄生尘螨又容易忽视的卫生死角，其中枕头的使用率最高，被忽略的程度也最高，一些实验室做尘螨培养实验，就是用枕头。

一些人喜欢在睡前洗头，而往往头发是湿热的，尘螨最喜欢了。南方尘螨过敏比北方重，就是因为南方的湿热天气。

婴幼儿引发湿疹大部分与枕头有关

数百万的真菌孢子藏在我们每天接触的枕头里。其中，最为常见的是曲霉菌，它是一种常见菌类，随着空气游走，会诱发多种疾病，如导致哮喘恶化，特别是患哮喘病多年的病人，还会引起过敏性鼻窦炎。其实，只是对枕套进行清洗还远远不够，由于长时间的使用，人体表皮分泌的油脂、呼出的气体、脱落的毛发、皮屑等各类物质会进入枕头当中；再者，枕头也会因为长期使用出现变形，因此，定期更换枕头很有必要。

下面为大家总结一下长期不换枕头，会给健康带来哪些危害。

1、引发面部皮肤问题

由于睡觉时，面部皮肤与枕头直接且长时间的接触，这就让枕头中的杂物、细菌等有害物质粘附在脸上，极容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题。

2、引发呼吸道疾病

睡觉时紧贴着枕头，因此我们在呼吸时，枕头中的有害物质会进入呼吸道和肺部，如果枕头长期不换，长时间的呼吸夹杂着细菌的空气，极易导致呼吸道疾病的出现。

3、引发颈椎问题

如果长时间枕一个枕头不更换，枕头会因此发生严重变形，枕面会出现高低不平的情况，长期枕着这样的枕头入睡，极易导致颈部不适，诱发各类颈椎疾病。可见，定期更换枕头很有必要，这是对我们健康的一种负责，那么，多久换一次枕头更为合理呢？

对于不同填充物的枕芯，更换的周期也不尽相同，乳胶枕，3~4年更换一次；羽绒枕，2~3年更换一次为宜；茶叶、荞麦等枕头，1年就需要更换一次；化纤枕则3个月左右就要更换一次。

4、引发呼吸道疾病

　　枕头看起来很干净，实则是藏污纳垢的大场所，甚至是床上最脏的用品，特别对于疏于清洁的人来说，枕头上将会有这些物质：头皮屑、汗液、头皮及脸部分泌的油脂、螨虫、各种各样的细菌等等。如果致病菌进入呼吸道，就可能引发呼吸道疾病。

5、枕巾不洗会“毁脸”

　　枕头要是不洗干净，真可能“毁容”。先前也说了，如果枕头长期不清洗，那么枕巾上面会有各种各样的细菌、螨虫、灰尘等，而有的人睡觉喜欢用脸贴着枕头，那么这些细菌、螨虫和灰尘跑到脸上，就可能引发痤疮，出现冒痘的现象，有的还会出现过敏性皮炎。

除了及时更换之外，在使用枕头时，还有哪些注意事项呢？

　　1、过硬的枕头

如果你本身不爱打鼾，但在买了一个新枕头之后被床伴吐槽打鼾影响其睡眠，那可能是枕头太硬了。过硬的枕头，确实会引起打鼾。因为枕头硬，会让你的脖子挂在上边，影响到呼吸的正常发生，就可能加重打鼾现象。

枕头过硬，会因头部与之接触面积较少，造成不适；过软，则极易造成颈部疲劳；因此看，枕头的硬度一定要适中。

枕头是生活不可缺少的物品，我们每天都会和它接触。为了健康，枕头最好半年一换。但是，对于枕头的选用，很多人却不太清楚。有的人甚至买了个枕头，一用就是几年。这样做，必然会给自己的健康带来许多损害，引发各种疾病。

　　2、过高的枕头

枕头过高容易伤害颈椎，还会诱发打鼾；而过低则导致大脑血管充血，血压增高，醒后感到头昏脑胀，合理的枕头高度应该是枕上后，人仰卧时躯干和头部平行；因此，枕头最为合适的高度应该在10~15厘米。

　　所谓的“高枕无忧”，放到现实生活中，并不可取。高枕，实际会影响到颈椎的健康，就好比是低头伏案一般，坚持不了几个小时，颈椎就会感觉酸痛。枕头过高也是一样的道理，头一直低着，时间久了，颈椎必然会出问题。对于成人而言，枕头在10~15cm是比较合适的。

　　3、其他的问题

　　枕头不合适，轻则影响睡眠，重则会致人猝死。曾经有一项相关的统计，发现我国每年有上百万人在睡眠中猝死过去。造成猝死的原因很多，其中枕头不合适是一个。

　　不合适的枕头，对于本身患有心脑血管疾病的人来说，可能导致血压升高、大脑损伤，也可能因发生呼吸暂停，窒息而死。

总之，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。除了枕套之外，枕芯也需要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛和呼吸系统健康，甚至引起过敏。

　　而且，枕芯经过一年左右的使用就会变形，需要更换，否则不仅让你睡醒后肩颈酸痛，还会影响脊椎的生理弯曲，导致背部脂肪堆积。