90后都已经步入中年了，所以左手拿保温杯，右手拿枸杞菊花茶已经是常态了!那么今天小编就来讲讲养生补品，就是我们人见人爱的枸杞!一个超级健康的补品，应该要怎么吃呢!

常吃枸杞有哪些功效？

1.改善三高症状

枸杞子中丰富的多糖，可以通过改善胰岛β细胞功能，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。枸杞子还可显著降低血清胆固醇、甘油三酯含量，有助于预防高血脂、动脉硬化、脂肪肝等。

2.护肝明目

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁等眼睛保健的必需营养素。常喝枸杞泡茶，有很好的明目功效。枸杞子还可以抑制脂肪在肝细胞内的沉积，促进肝细胞的新生，可用于治疗慢性肝炎与肝硬化。

3.延缓衰老、美容养颜

枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，经常饮用枸杞茶可强身健体。枸杞果皮中富含的枸杞多糖，对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用，有利于清除人体内的活性氧，从而达到延缓衰老的作用。

4.提高记忆和免疫功能

枸杞子中的多糖能提高人体肌糖原、肝糖原储备，增强机体体力，消除运动后疲劳，增强人的学习记忆能力。枸杞可以清脾健胃，促进新陈代谢，增强机体对各种有害刺激的适应能力，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。

枸杞子要怎么吃更健康？

1.干吃。干嚼枸杞子营养最全面，但食用量最好减半，一般成人每天10-20克。

2.泡着吃。枸杞泡水，枸杞泡菊花，效果均不错，不过最好把泡过的枸杞子一起吃掉。

3.煲汤喝。煲汤的做法很多，各有各的功效，例如红枣枸杞鸡蛋汤、枸杞排骨汤等。

4.煮粥吃。在煮粥的时候放一些枸杞子可以增加口感色泽，例如枸杞山药粥。

5.炒菜吃。用枸杞炒菜时要最后放入，否则容易流失枸杞本身的营养。

6.打豆浆。用枸杞子打豆浆是不错的吃法，营养流失比较少。

枸杞子食用注意事项

枸杞虽然好，但是还是有很多人不适合的!比如阴虚体质的人还是尽量少吃吧!夏季也最好是少吃，因为过量食用还是会上火的哟!正在感冒发烧，身体有炎症的人，有腹泻的人还是最好不要食用了哟!

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