春日游·杏花吹满头

        昨天我们说到减肥话题。俗话说得好“”量入为出、量体裁衣”！

       减肥也是如此，中医谈减肥尤其讲究辨证施治，不同原因造成的肥胖，有不同的调理方法。没有一张放之四海皆准的方子。

       与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如弄清自己的体质，对号入座、对症下药，在日常生活中慢慢调理。

（一）肝郁气滞型

这种体质的人，往往面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题，肠胃也不太稳定，有时腹泻、有时便秘。

【运动推荐】

调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合肝郁气滞型体质的人。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。

【中药减肥茶】：陈皮茯苓玫瑰茶

材料：陈皮5克，茯苓10克，玫瑰花10克。

做法：材料洗净，浸透，放入锅中，先煎20分钟，再冲泡茶叶5分钟后代茶饮。

功效：健脾利湿，疏肝解郁，化痰减肥。

茯苓可治水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、恶心呕吐、大便泄泻等症。玫瑰花既能疏肝解郁，又可愉悦心情，一举两得。

（二）肝肾两虚型

这种体质的人外在表现是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。新晋宝妈、上年纪的女性，最容易肝肾两虚。肝肾两虚的人，应以温和调理加适量锻炼进行调节，万万不可为保持身材而节食，或剧烈运动。

【运动推荐】

除了跑步、健身操等有氧运动外，也可以进行健走、太极拳等长时间、轻度的运动。

【中药减肥粥】：山药枸杞黑米粥

材料：山药70克，枸杞10克，黑米45克。

做法：将枸杞和黑米用水浸泡30分钟左右，山药去皮洗净切块，而后一同放入砂锅，加入适量的水，大火煮沸，小火熬煮成粥即可。

功效：消除疲劳，增强新陈代谢，降低血糖及胆固醇、抗肿瘤。

山药有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。黑米可滋阴补肾。

需要特别指出的是，肝肾两虚的人，切不可乱吃滋补品，羊肉、狗肉等燥热的食物也要尽量避免，日常饮食要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。

（三）脾虚湿阻型

这种体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差。由于消化功能不佳，代谢缓慢，虽然吃得不多可仍然易胖。

【运动推荐】

很多脾虚的人耐力较差，因此不适合高强度的有氧运动，可以尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。

【中药减肥茶】：黄芪茯苓红枣茶

材料：茯苓15克，黄芪15克，红枣5颗

做法：将材料洗净，开水冲泡，直接服用。

功效：健脾益气，增强新陈代谢能力。

茯苓具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，可振奋脾胃运化水湿的能力达痰湿去、体重减之目的。黄芪可补充正气，增强新陈代谢。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

（四）阴虚内热型

阴虚内热的典型体现就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。这种体质的人，偏偏胃口较好，爱吃油腻辛辣的食物，这样焉能不胖？

【运动推荐】

推荐尝试一些高强度、间隙性运动。

【中药减肥茶】：石斛山楂菊花茶

材料：石斛10克，山楂10克，菊花5克。

做法：清水洗净，锅中水沸后放入山楂，大火煮沸后转小火约10分钟，最后加入菊花煮沸即可。

功效：滋阴清热，健脾降脂，清肝明目。

石斛养阴，菊花清热解毒、清肝明目，有较强的抗菌消炎、利尿止痛作用，还能调理血管运动中枢，扩张外周血管，有降低血压作用。山楂消导作用很好，还能消除油腻，减少体内脂肪堆积。

      心血管科全体医护人员将不断努力，整合心血管专科中西医技术优势，提供专业化、精准化、个体化、规范化和全程、全方位的“一站式”诊疗服务，真正意义上为广大患者解决实实在在的问题。有问题随时联系我们吧。

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