一天之中，早中晚三个时段，

喝茶是老百姓日常生活中最常见的一种行为，中国14亿人口中有5亿以上的人喜欢喝茶，平时接触到茶叶的人可能就更多了。如果只是随便喝喝，作为生活的调剂品，当然是想怎么来就怎么来。但如果要发挥茶叶的营养保健作用，要追求茶叶的养生效果，那喝茶就有一些讲究，不同时段选择不同的茶叶，再结合身体的状况，才能起到更好的养生效果。

那么，一天之中早中晚三个时段，分别应该喝哪种茶叶呢？今天我们就一起来聊一聊这个话题。

1.早上午来一杯红茶

在之前的文章中曾经多次提到过，空腹情况下不宜饮茶，因为可能会加重肠胃负担，刺激胃壁收缩。但是早上吃完饭之后，过半个小时左右，可以来一杯红茶。

红茶是全发酵茶，汤色红浓明亮，滋味醇厚甘爽，没什么刺激性，绝大多数人都可以接受。特别是那些肠胃虚弱的朋友，上午喝一杯红茶有利于调节肠胃，帮助消化，增强身体对营养物质的吸收能力。

红茶还可以调饮，比如搭配牛奶蜂蜜等其他饮品。按照自己的喜好，调一杯好喝的红茶，既能增加早餐的丰富度，又能提升营养价值，更重要的是，红茶可以提升幸福感以及工作的信心。

2.中下午来一杯绿茶

中午吃完饭之后不要立即喝茶。老话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。对于大多数人而言，中午这顿午饭承接着一天上午和下午的能量需求，所以吃得比较多。

刚刚吃完饭，肚腹饱胀，此时不应立即喝茶。因为茶叶中含有部分鞣酸类物质，会影响铁元素的吸收。所以等食物进入肠胃之后，再喝茶才有利于健康。

中午午休起来，或者等到下午三四点钟，可以适当选择喝一杯绿茶。绿茶是完全不发酵的茶，刺激性较强，但却有极好的提神醒脑作用。

半下午时间正处于精神困乏的阶段，此时喝一杯绿茶可以让人更兴奋，让人更加充满活力，可以更好地面对接下来的工作和生活。

3.晚上喝一杯黑茶

晚上睡觉之前1~2个小时内不建议喝茶，因为大量喝茶会引起失眠症状，尤其是中老年茶客，平时喜欢喝浓茶，晚上喝多了茶叶会睡不着觉，对睡眠质量会产生重大影响。

但是，老茶客大多一日三餐离不开茶叶。晚上吃完饭之后，等上半个小时到一个小时，可以选择喝一些黑茶。

黑茶是后发酵茶，可以长期存储，时间越长，品质越高。转化越好，茶性越温和，刺激性越小。

更重要的是黑茶具有很好的去除油腻，消除脂肪的作用。晚上吃完饭之后喝一些黑茶，能够帮助肠胃消化，改善新陈代谢，起到更好的养生作用。

黑茶的种类很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以选择熟普。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，尽量不要喝浓茶，而要选择淡茶。

如果是初学者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡觉之前一定不能喝茶，否则会引起失眠症状。

当然，每个人的体质都不一样。平时在喝茶的时候也要选择跟自己的体质相适应的茶类。如果是寒性体质，应该多喝温性茶，如果是燥热体质，则应该多喝绿茶和白茶。大家对此怎么看呢，您觉得一天之中选择喝什么茶最合适呢？

分别应该喝哪种茶叶更养生？

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