茶可以当水喝吗每天喝多少茶更科学一文讲清楚

2022-04-21 07:42:12热度:111°C

茶水含有茶多酚,具有很强的抗氧化作用。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处。

相信对人体健康亦有类似作用。但日常生活中,很多人不喜欢喝淡然无味的白开水,就拿茶当水喝,这样健康吗?

答案是否定的!

水含有极微量的元素成分,能帮助身体新陈代谢,将体内的废物排出。

而茶水不仅含有水的微量元素,同时还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等物质,所以说,适量喝茶对身体还是有好处的。

但如果把茶当水喝,每日摄入的茶含量过多,可能好处会变成坏处。

1.引起肠胃不适,导致胃病

茶中包含的茶多酚能加速肠胃蠕动,过量摄入会刺激胃黏膜,使得胃酸大量分泌,引起肠胃不适,导致胃病等。

2.引起失眠头痛

茶叶当中含有的生物碱,摄入过多会对神经造成刺激,导致心跳加快、心律不齐,引起失眠、头痛。

3.容易加重肾脏负担

茶水利尿,过量喝茶会促使频繁排尿,从而加重肾脏负担。

所以,喝茶再好也不能完全代替喝水哦~

一天喝多少茶最合适?

中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克—3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算,每天可饮茶30—60克(袋装茶每袋约为2克)。

考虑到从其他食物和水中会摄取的氟,每天喝茶15—30克不会造成氟过量。所以,每天喝茶量最好在5—15克,冲泡3次左右是适宜的。

综上所述,茶是不能当水喝的,不能够代替水的摄入,每天喝4杯茶、4杯水较为合适。但相对来说,学生可适当喝茶来提神以代替经常喝咖啡。

往期回顾

女人这5种疾病,都是「气」出来的!学会这几招,运气顺畅,病自然少了

「夫妻生活」过后,可以用纸巾擦吗?2个原因,快停下抽纸的手!

美瞳虽美,但它的危害超乎你的想象……看完再决定戴不戴

相关文章