“我虽然又抽烟，又喝酒，可我也喜欢喝茶啊，茶水可是好东西，所以我身体才这么健康！”

这是朋友老王的老婆劝他戒烟，少喝点酒时，他总是搬出来的一套说辞。的确在我们中国，烟酒茶不分家是很多朋友的习惯。但喝茶真的能抵消烟酒带来的潜在健康危害吗？今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下这方面的话题。

抽烟喝酒的危害与喝茶的益处

如果说通过喝茶能否抵消或减轻抽烟喝酒的健康危害，我们很难真正准确地去对比分析，关于抽烟喝酒的危害，和喝茶可能带来的健康益处，我们不妨先一一分析一下，便于大家对比思考。

抽烟有害健康，这不是一句空话，吸烟的危害已经被多年来的科学研究证明。烟雾中的一氧化碳会竞争性地与血红蛋白结合，而影响血液携带氧气的功能，进而影响血液循环过程中各个器官的氧气供应，进而影响全身健康；除此之外，烟雾中含有包括尼古丁在内的多种有害化学物质，长期吸烟，这些化学物质都会侵害人体各个组织器官的健康。

在疾病风险方面，长期吸烟的人，罹患肺癌的风险会显著升高，吸烟也是导致心脑血管疾病发生的独立风险因素。因为吸烟能够让人产生欣快感和放松感，因此很容易形成成瘾的情况，想要戒烟也是比较难的，需要有坚定的决心和强大的自制力才可以做到。吸烟的成瘾性也是导致长期吸烟，吸烟量越来越大，进而造成更多健康危害的一个重要原因。而二手烟对于其他人的健康危害，同样不容忽视，长期吸入二手烟而导致的疾病风险增加，同样也是烟草的危害之一。

关于喝酒的研究也有不少，虽然柳叶刀发表的一项研究表明，喝酒也没有安全值，多喝一滴酒都不如完全不喝酒来得更健康，但实际上也有诸多研究发现，喝酒与多种健康问题，都呈U型的曲线关系，总的来说，如果能够有所控制，偶尔喝点，尽量少喝，喝酒带来身体健康危害的风险并不大，而如果是长期大量饮酒，甚至是已经形成了“酒瘾”，不喝就会出现一些相应的戒断症状的情况，这样喝的危害性，也不亚于吸烟。

长期大量饮酒，同样也会带来多方面的健康危害，肝脏作为酒精代谢的主要器官，受到的危害首当其冲，酒精性脂肪肝，肝硬化，因长期大量饮酒而罹患肝癌的情况非常常见。长期大量饮酒还会增加消化道癌症的风险，心脏衰竭的风险等，同样也都值得注意。小分子的酒精，在进入人体后，不但会进入血液，还会随血液透过血脑屏障，影响大脑和脑血管的健康，长期大量饮酒的人群，大脑退化的速度也会比适度喝酒和不喝酒的人更高，近期的一项研究发现，中度和重度饮酒，会使大脑比同龄人衰退2.5年和3年。

说完烟酒的危害，我们再来说一下喝茶可能带来的潜在益处。

喝茶通常被看做是一种健康习惯，而合理的饮茶，确实也是可以带来一些相关的健康获益的。茶叶中富含具有抗氧化作用的多酚类物质，在抗氧化，清除自由基等方面，有着重要的作用，而有些朋友因为白开水寡淡无味而不爱喝水，而有了茶的加持，也会促进身体水的摄入，而充足摄入的水分，对于肾脏健康、血液循环等方面也都有一定益处的。

除了抗氧化营养物质以外，茶叶中还含有咖啡因，咖啡因不但能够起到提神的作用，近期发表于《自然·通讯》杂志的一篇研究中发现，茶叶、咖啡中的咖啡因对于血脂的调控还有一定的作用。研究表明，咖啡因能够抑制肝脏中PCSK9的生成，PCSK9是人体中的一种生物酶，它的作用是促进低密度脂蛋白胆固醇受体的降解，而低密度脂蛋白胆固醇受体是分解体内多余胆固醇的一种重要受体，咖啡因通过抑制PCSK9的生成，减少低密度脂蛋白受体的分解，继而提升了肝脏对于多余胆固醇的分解能力，从而达到了一定的加强血脂控制的作用。虽然该研究目前只是在动物实验和体外实验中获得了验证，但喝茶的这种潜在获益，也是非常值得关注的。

喝茶可以带来多方面的益处，但我们查询相关的资料也可以发现，喝茶并不能起到预防肺癌、肝癌的作用，也并不能阻止长期大量饮酒带来的肝硬化风险，茶叶中的抗氧化成分，对于保护血管内皮健康，降低心血管风险，虽然有潜在的获益作用，但通常我们通过日常生活中饮茶摄入的抗氧化物质的量，也难以达到心血管保护的作用。

因此，如果说，喝茶能抵消吸烟喝酒的危害，无疑只是一种自我心理安慰而已，而所谓的“健康”，也只是在没有进行体检的前提下，一种表象的健康而已，毕竟很多高血压、高血脂等慢病问题，通常都是没有症状的，有些癌症问题，在发病初期，同样也不会有过多的征兆或典型症状，但如果能心血管疾病发作时，或癌症到了晚期出现明显症状时，才去后悔自己不该抽烟喝大酒，就真的太晚了。

喝茶虽好，几个注意事项要知晓

令人惊讶的是，北京大学公共卫生学院进行的一项研究中，对50万人的调查数据，通过10多年的随访发现，在比例高达42.1%男性及16.1%女性的每天饮茶参与者中，喝茶多的人，反而比喝茶少的人，发生癌症的风险反而更高。这并不能代表喝茶会危害健康，研究者表示，这与我们中国人烟酒茶不分家的习惯有一定的关联性，喝茶更多的人，往往也是烟酒不忌，长期吸烟，大量饮酒的人群，因此癌症发病率的升高，与其他生活习惯的影响密不可分。

合理的饮茶是能够带来健康获益的，但喝茶也应该注意相关的注意事项，否则不合理，不健康的喝茶方式，反而可能会带来一些健康风险和危害。

首先是不要喝过热的茶水。有些朋友喜欢“趁热”，不管是喝茶还是吃火锅，吃饺子，都喜欢烫嘴的感觉，实际上，温度过高的饮食，会对食道黏膜造成刺激性损伤，长期的过热饮食还会增加罹患食道癌的风险，这一点格外值得注意。爱喝茶，应该以温热为限度，温度不超过50℃为宜。

其次，不要用茶水送服药物。茶水中富含多种物质，有一些进入人体后需要经过肝脏的代谢，而大多数口服的药物，进入人体后也要经过肝脏代谢，如果用茶水送服药物，茶水中的化学成分很可能与药物产生相互作用，或影响药物的肝脏代谢，因此，尽量避免用茶水送服药物，也是值得注意的。

第三，有失眠问题的朋友，尽量避免喝浓茶，避免睡前喝茶。有些朋友睡眠本来就不好，如果爱喝茶，应该尽量还是以淡茶水为主，而睡前应该尽量避免喝茶，以免茶叶中的咖啡因摄入过多，进而影响睡眠。

最后，希望这篇文章能够纠正有些朋友关于喝茶与饮酒、抽烟之间关联的一些认知误区，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。